每天100個俯卧撐，堅持一個月，能達到什麼效果？
我們經常在家練俯卧撐，但許多人練不到1個星期就放棄了，著實可惜。看看別人練了1個月，每天100個俯卧撐，這個變化怎麼樣，雖然說看起來還是瘦，但效果喜人！
小夥子這時候才65公斤，配上這175cm的個子，跟弱雞沒區別，於是他每天堅持練100個俯卧撐，並記錄下自己的照片！上圖是第一天的照片。
每天100個寬距俯卧撐，這是第三天，一眼看上去，毛變化都沒有，沒這麼快的兄弟們！這個時候他的俯卧撐是以10個每組，總計10組來進行訓練的。
已經一周了，小伙這個時候陷入僵局，因為他也犯懶了，後來在視頻中他說道，是他的女朋友一直激勵著他練下去，女朋友一直希望他能夠更強壯一些！
第13天了，我的個天，胸肌沒啥變化，腹肌倒是出來了一些，真是瘦出來的腹肌啊！那也是八塊。不過很明顯他的三角肌是不是大了一些，肩膀變寬了點吧！
俯卧撐第20天了，腹肌還是那薄薄的一層，但還是八塊！但仔細一看，他的手臂三角肌和肱三頭肌是不是大了許多，若不信，請翻到最上面看看對比圖！胸肌也有了一點的輪廓，效果初現。
第26天了，他的俯卧撐不像之前一樣，以前100個俯卧撐要分10組做，到這個時候他已經能一次性做30-40個了，每天花費時間不超過10分鐘，這最後的幾天衝刺，他給自己增加了數量，每天200個俯卧撐，看看這最後幾天能練成啥樣！
來看看第三十天的效果，果然是瘦出來的腹肌，體脂稍微高一點點，就看不到了，不過俯卧撐對核心要求比較高，對腹肌還是有一定的刺激的！第三十天應該能看到胸肌的外側邊緣已經非常明顯了，胸肌內側也能看到陰影，說明這每天100個的俯卧撐效果很有作用，來看看對比圖！
這個對比夠明顯了吧，一個月時間，手臂有了明顯的增粗，肩膀更寬了，胸肌的厚度也增加了，一眼看上去，內側溝都有了，朋友們！還覺得俯卧撐是沒有用的健身動作嗎？快來練起來吧！
※立秋後，全家必吃的「一湯二粥三瓜」，防生病！保你年年健康
※67歲張藝謀攜36歲嬌妻和家人近照曝光，網友：像領著6個孩子
※吳京武打經典動作12張動態圖，你能完成幾個？
※《戰狼2》女主盧靖姍為什麼這麼多人喜歡她僅僅是因為顏值嗎
※如此「驚艷」的處女作，不止尺度是驚世駭俗！
TAG:健身汪 |
※每天做100個俯卧撐，堅持一個月，是否達到增肌效果？
※堅持一個月每天100個深蹲，會有什麼結果？
※如果每天做100個俯卧撐堅持1個月後會有什麼樣的效果呢？
※俯卧撐每天100個，每組做20個堅持一個月，你感覺會怎樣？
※每天100個俯卧撐，堅持半年，這5個動作，你可能一個都做不了！
※每天堅持多少個俯卧撐有效果？一天50個，一個月有什麼變化？
※20歲一次做10個俯卧撐算什麼水平？每天堅持50個俯卧撐，會怎樣？
※每天做200個仰卧起坐，堅持30天，也能出來8塊腹肌
※俯卧撐做到100個做不了，每天堅持多少才會管用？怎麼突破300個？
※小伙每天堅持200個俯卧撐，一個月後練出6塊腹肌，是真的嗎？
※每天踩一踩它，堅持一個月，45歲看起來像25歲！
※如果每天堅持100個俯卧撐 1個月後會發生什麼？
※每天踩一踩它，堅持一個月，45歲看起來像25歲
※一個動作每天10分鐘，堅持1個月，擁有多種養生效果！
※俯卧撐做到50個做不了，每天堅持100個能練出寬大的胸肌嗎？
※最便宜的處方，每天踩一踩它，堅持一個月，45歲看起來像25歲！
※每天100個弓步蹲，堅持30天後會有什麼變化？這三個人給你答案！
※每天堅持做300個俯卧撐，只用了一個月，胸肌腹肌人魚線啥都有了
※每天堅持100個深蹲，一個月後會有什麼變化？這三個人給你答案！
※每天堅持20秒，一個月以後會發生什麼？