懶人的減肥方法，一個月瘦10斤，輕運動就能瘦不停！

一級瘦身專家，提供專業、科學、健康、合理的減肥瘦身技巧，幫助大家輕鬆快減肥瘦身，保持完美身材，徹底減肥傳統瘦身減肥方法。

一、飲食瘦身法

正確的三餐結構和飲食習慣對減肥是非常關鍵點的因素。但是95%的人根本不在意，慢慢的身體肥胖起來，都不知道怎麼胖的。好，我們繼續分享，正確的三餐結構是怎麼樣的，我們都知道減肥的第一步無疑是控制飲食，我們該如何搭配三餐呢？我們先要記住這樣一個原則，早上吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。飲食結構不合理，即使做任何運動，運動在強烈很難引起體型變化。

針對飲食習慣，我們一定要注意飲食順序，先喝湯，後蔬菜。同時要堅守少油、少鹽、少糖、少晚餐，多咀嚼的原則。這方法是不是操作起來非常簡單易懂。適合懶人最合適的方法。網上百度搜「速失脂法」，有大量介紹。

二、輕運動減肥法

我們區別與其他減肥瘦身，而是輕鬆愉快的運動，而不是強烈的運動，這針對大部分人來說是痛苦的，根本行不通。單純靠運動瘦身的人少之又少。我們要日積月累，循序漸進的減肥。到底做哪些輕運動呢？不錯就是拉伸運動。

動作過程：

1. 站直，兩腳分開，據支撐面一米站立，髖關節與肩同高，兩臂伸至頭上。

2. 保持兩臂和兩腿伸直，屈髖，背展平，兩手抓住/扶住支撐面。

3. 呼氣，把支撐面上向下拉，背部形成背弓

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