為健康，不可不知《道德經》里蘊藏著的養生秘訣！

《道德經》一書是老子專門寫給當時的侯王看的治國寶典，也就是說這是一部專門教統治者怎麼當好統治者的教科書。老子的偉大之處就在於，他完全不是站在統治者的私慾的立場上來考慮問題，而是心懷整個天下，以整體平衡發展的角度，以天下太平為最終的目的，構建了一套完整的哲學體系。

老子認為天下萬物是一體共生的，這個思想在《莊子》里被表述為「天地與我並生，萬物與我為一」 。人與天地萬物是一個統一的整體，自然之道在於平衡與穩定，也就是天地萬物都是自然而然和諧共生的。

《道德經》的核心在於既要養身、更要養心。生命是由精神和形體（心理和生理）二個系統構成，也就是指我們有形的身體和無形的性體，這一命一性、一陰一陽兩大部分。性體系統，是我們肉眼不可見的，但卻是一個非常龐大、複雜的系統，他們才是生命的真主人。現代社會,養生熱潮高漲,但大多數的養生方法著眼於血肉命體,而忽視生命的主體與根本。

如果能夠時刻保持樂觀、祥和、喜悅、感恩，避免憤恨、不滿、妒忌、不安、懷疑的情緒。那麼，久而久之，免疫系統愈來愈強健，身體就愈來愈健康，「心養好了，健和美都從生命的深處煥發出來」；良好的心理狀態，會促進人體生理機能的改善，提高機體對疾病的抵抗力，從而達到養生的目的。

《道德經》中的養生文化主要包括：

1. 順應自然，道法自然

老子云：「人法地，地法天，天法道，道法自然」（《德道經》）。

他認為，自然界是人類生命源泉，人要維持生命活動，必須順乎自然，適應自然變化規律，才能祛病延年。

2. 見素抱樸，清心寡欲

老子云：「見素抱樸，少私而寡慾，絕學無憂」（《德道經》）。「故知足不辱，知止不殆，可以長久」（《德道經》），保持恬淡愉悅的心境，對心身非常有益，祛病延年、長命百歲。

3. 虛無寂靜，靜氣守柔

老子云:「至虛極也，守情表也。萬物旁作，吾以觀其復也。」人的七情六慾會干擾體內氣血的運行，當我們的心靈達到虛無的極致，堅守住清靜的境界時，情定欲清，氣血才會恢復自然的運行。對強身健體、防治疾病及延緩衰老均相當有利。中醫學家求證說：「呼吸頻率頻越慢，壽命越長。」呼吸節奏要像嬰兒一樣柔和緩慢，意味著新陳代謝、血流速度減慢，心臟負荷減輕，能量消耗減少。老子認為柔和之氣是人體最富生機之氣，就像出生嬰兒生機盎然，朝氣蓬勃，是有利於人體的真元之氣。被後世醫家稱為元氣，指導著養生理論，演化成以柔克剛，以靜制動的道家氣功基礎。

4. 粗茶淡飯，飲食養生

老子云：「為無為，事無事，味無味」，以無為的心態去作為，以無事的心態去從事，以恬淡的滋味為滋味。老子主張飲食宜粗茶淡飯。「病從口入，禍從口出。」

5.一個善於養生的人總是能按照自然之道行事，而不用把主要的精力放在亡羊補牢上，也就是說能防患於未然，以預防疾病為主，因為我們在打擊病痛的時候，難免也損傷自己的身體，可謂「殺敵一萬，自損三千」，治病不是一個善於養生的人應該做的，「治未病」才叫養生。

6.「三黑粥」：黑米100克，黑豆40克，黑芝麻25克，核桃仁50克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，且能補血。

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