剛剛進入立秋養生進補最易清補

立秋儘管標誌著秋季的開端，但剛立秋後的一段時間內氣溫一般仍是較高，空氣的濕度也還很大，我們不光感受不到秋涼和秋燥，反而處處都是熾熱潮濕的感受。再加上我們在夏天常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功用削弱的現象，此刻假如很多進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加劇脾胃擔負，使長時間處於「衰弱」的胃腸不能一下子接受，致使消化功用失調。因而，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。百度搜索：就要養生，一起交流分享最新養生經驗。

所謂「清補」主要是指補而不膩，詳細而言即是恰當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出，以消除夏天盛暑的「後遺症」，另一方面能調度脾胃功用，為中、晚秋甚至冬季進補奠定根底。此刻無妨恰當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。關於一些脾胃衰弱、消化不良的兄弟而言，此刻必定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，不然，十分簡單加劇食欲不振、消化不良等表現，脾胃衰弱者若恰當多喝點具有健脾利濕效果的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

初秋以後儘管氣候一天比一天涼快，但也常常有「秋老虎」光臨。中秋時節若呈現高溫、天晴少雨、繼續乾旱、空氣枯燥時，「溫燥」便不速之客，它常損害人體的津液，導致肌膚枯燥、舌紅少津、毛髮枯燥、大便乾結、口鼻咽干、胸痛乾咳、少痰等表現。晚秋時節，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥仍是涼燥，總以肌膚枯燥、津液缺少為特徵。為了防止秋燥，中、晚秋應食用一些性質平緩且具有滋陰潤燥、養肺生津效果的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用；用玉竹、沙參與鴨一同煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了防止秋燥，可恰當多吃一些生果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。凡是脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述生果。

需求提醒我們的是，秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，不然很容易加劇秋燥。此外，秋季進補還應因人而異，因而，關於身體衰弱、患有緩慢疾病的兄弟，最好在醫師的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。百度搜索：就要養生，一起交流分享最新養生經驗。

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