缺少這種維生素，女人會變胖，趕緊吃這3樣補一補，不做大胖子

很多女生長胖都是悄無聲息的，找不到原因，其實，除了攝入的脂肪、熱量高之外，還有一個因素很容易讓我們長胖，那就是缺乏這一種維生素。這種維生素就是維生素D，研究發此案，缺乏維生素D的女人，平均體重比維生素D含量正常的人要平均高出7.4公斤。

可見，缺乏維生素D也是一個致胖的因素。想要不變胖，平時可以吃這3樣來補補。

酸乳酪，又叫做手工奶豆腐，是固體的酸奶，含有豐富的天然維生素D，有利鈣質的吸收，又能補充維生素D，讓體態不因卻維生素D而臃腫。

提到檸檬，很多人想到的都是維生素C，確實，檸檬的維生素C很豐富，但是維生素D也一樣，不僅幫我們補充維生素D，還含有能促進胃液分泌，脂肪分解的檸檬酸，有很不錯的溶解脂肪的作用，是一種天然的「修身」食物。

堅果裡面，核桃的營養價值是比較高的，含有各種氨基酸，維生素，維生素D就是其中之一，常吃會變瘦，核桃還含有能促進腸道運動的物質，能改善腸胃健康，促進體內脂肪毒素的排出。

以上3樣都是非常常見的，有利我們改善身材的食物，平時多吃吃來補，不擔心變胖子。

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