肚子肚囊囊的贅肉多？睡前喝點它，幫你清腸刮油，減肥更輕鬆

減肥如果只是一味的加強運動，卻不在飲食上進行改變，往往效果不會那麼好。這點對減脂而言尤其正確，每天運動2個小時卻依舊減脂失敗的大有人在，就是因為不注重飲食！減肥中的mm，最怕聽到的就是絕食吧！看著各種美食但是都不能吃，想想都心碎。首先就讓小編教大家一些健身達人提供的減肥餐的小妙招，一起來看看吧！

1，在晚上九點之後，除了飲水最好不要再吃任何東西，餐後四小時內切記不要就寢。因為食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛的時期。

2，早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

3，晚餐要以清淡的食物為主，食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素無熱量、體積大，進食後充填胃腔。它需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，從而減少了攝入食物中的熱量比值。同時纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的積聚。

除了小編推薦的這些不一般的減肥妙招以外，還有好多非常適合減肥吃的食物，下邊就一起來看看吧。

槐角茶是一種非常好的茶他不僅可以通暢潤便幫助我們排出體內的毒素，還有烏髮護膚的作用，是女士養顏的首選飲品。

在夏日之前變身白瘦美人~！秘密武器就在於紅豆薏米粉噢~！早晚餐的代餐神器，吃了不僅能有助減肥的功效，薏米還有美白、祛濕的功能，讓自己又白又瘦又健康。上班族妹妹有時要加班，總叫外賣總不好的。放一罐在辦公室，作為加班的夜宵，也是不錯的哦。

辣木籽是一種熱帶食物，對人體健康有很大的好吃。不僅可以降血壓血脂，還可以用來減肥瘦身。此外，喜歡喝酒的朋友平時多吃點辣木籽，還可以保護腸胃，護肝解酒。這麼多功效的辣木籽，平時要多吃幾粒哦，多身體有好處。

眾所周知，燕麥片，吃起來軟糯鮮香。而且這款燕麥片，是低糖型，多吃也不會胖、不會血糖高啦。

許多人吃多了油膩，積攢在腹中很難被消化，秋季將至，很容易引發消化不良，便秘等不良癥狀。冬瓜可以利水消炎，清熱解毒，搭配荷葉一起泡茶，功效加倍不說，同時荷葉中的荷葉鹼，可以在腸壁上面形成一層粘膜，從而阻止腸道吸收脂肪，有助消化和排腸毒，冬瓜有清熱潤燥的效果，能夠緩解咽喉腫痛，緩解咳嗽的狀態。

荷葉茶清香，味道佳的健康飲品，對人們減肥非常的有好處。

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