提醒准爸爸們：這樣東西要趕緊買給老婆！

有一樣東西，在生活中很常見——

紫菜！

（圖片來自網路）

它可是個好東西：

●首先它可以預防衰老，特別是其所含的維生素B12維生素，有活躍腦神經、預防衰老和記憶力減退、改善憂鬱症的功效；

●其次，紫菜含維生素B1和維生素B2，食用4 -5片紫菜可以補充人體一天所需的維生素A、B族維生素、維生素E；

●除此之外，紫菜可以預防貧血，抑制癌症等等作用。

當然了，最為大家所知的就是它所含的碘了！孕婦碘缺乏會影響胎兒的腦發育，導致孩子智力和體格發育障礙，因此，它是孕媽媽孕期不可缺少的一種營養素。

（圖片來自網路）

下面給大家推薦一種孕期比較適合的紫菜做法：

【 紫菜蝦皮湯】

這也是一道日常生活中比較常見的菜品，無論是紫菜還是蝦皮，都是鮮美的海味，並且還含有豐富的碘，做起來既方便又有營養。

原料：紫菜50克，小蝦皮50克，香菜20克，鹽，醬油及胡椒粉適量，芝麻油20克。

製作：1、先將紫菜撕碎，再把蝦皮，香菜葉洗凈，一起放在碗里；2、加入鹽，醬油及沸水沖開，撒上胡椒粉，淋上芝麻油即成。

不過有些過敏的孕媽媽，不可以吃紫菜，這點需要注意一下。

（圖片來自網路）

孕媽媽在日常生活中如何確保碘攝入量？

1、是碘鹽隨吃隨買，注意一旦拆封要密閉保存；

2、烹調時加鹽應放在最後一步，可有效防止碘的揮發和損耗；

3、建議從食物中補充碘，如每個星期至少吃一兩次紫菜湯、適當多吃一些海產品等。

最後還要提醒大家，經檢查確診的碘缺乏的孕媽媽，應在醫生指導下補碘。

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