便秘有什麼危害？每天一勺它，軟腸通便，神了！

便秘的危害可分局部性和全身性。前者表現為長期的排便費力所引起的直腸肛門疾患，例如痔瘡、肛裂、脫肛等。後者則主要表現為排便費力引起的心腦血管疾病，尤其是老年人，血壓升高易誘發腦卒中、心肌梗死等。對於肝衰竭的病人，便秘還會使有害物質再吸收入血，易發生肝性腦病。同時，長期便秘也影響了患者的生活質量，加重了精神和心理負擔。

由於腸道蠕動變慢，在老年人中，便秘的問題要比年輕人常見得多。而出現便秘的原因，除了飲食不當，缺少運動，還有就是排便習慣差，有些人習慣在家排便，當在外面出現便意的時候，會想憋著回家再處理，其實這是不好的。便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便乾燥，導致排便困難。長期這樣，極有可能干擾正常的排便習慣。

便秘了該怎麼調理？

調整飲食

增加飲食匯總高纖維食物的含量，如果原來的飲食中膳食纖維含量較少，在調整時，可以逐漸提高膳食纖維的含量。

用火麻油

喝火麻油+蜂蜜，改善便秘。火麻油是用火麻仁壓榨而成，火麻仁有很高的營養價值，能幫助潤滑腸道，使糞便更容易通過。它還可以幫助大便保持更多的水，使大便軟化。要提醒的是，火麻油的壓榨過程需要時間，為了保證質量，過程不會太短。用溫開水與蜂蜜兌著飲用，早晚各一次，喝上1周，可以緩解很多。

多活動

除了可以改善便秘，對於整體健康也有好處。活動的形式不限，快走、跑步、太極拳……任何喜歡、又不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。

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