立秋之後，切記"三不睡，三不做、三要吃"，全家健康一整年！

雖然現在已經是立秋了，但是暑意一點都沒減少，依舊是那麼的炎熱，立秋到了，也屬於三伏天中的末伏了，三伏天的天氣是那麼讓人難忍，三伏天不僅天氣炎熱，而且濕氣叢生。在這樣的季節，容易引發疾病的產生，那該怎麼樣去應對比較好呢？立秋是什麼？立秋時節，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，這時節要增加夜裡的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。於是秋季早睡，就成為了秋季「養收之道」的養生原則。

一般來說，立秋過後，高溫不會馬上降下來，但低溫走低卻很明顯。許多人只注意到白天的情況，沒有留意晚上逐漸轉涼，仍選擇開空調睡覺，那麼很可能會感冒。除小心「中暑」外，立秋後還要當心「著涼」，濕氣作祟。那該注意些什麼呢？

謹記「三不睡"

一、不睡濕發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

謹記「三不做」

一、不洗冷水澡

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

現在已經進入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。即便鍛煉身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多「和尚」，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！實頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

以上說了三不睡，三不做的具體事情，我們還需要做一些事情來應對三伏天的天氣問題，也是對我們自己身體的一個保障。

謹記「三要做」

一、要洗溫水澡

天氣熱，不少人夏天運動完有「沖涼」的習慣，醫生認為這是不科學的。因為夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處於張開狀態，如果此時立即「沖涼」，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發，滯留體內，容易引發高熱症。

二、要喝祛濕粥

為什麼說要喝祛濕粥，而祛濕粥為什麼要選用薏米、紅豆、山藥，因為在它們可以祛濕健脾胃，又安全，比如：薏米，食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

【薏米紅豆粥】 做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡3小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

【薏米山藥粥】做法：將薏米洗凈並浸泡2小時，然後把洗凈的枸杞、山藥、葛根和浸泡後的薏米放入鍋內，文火燉2小時，加入蜂蜜調味即可。

三、要適量運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。不過要適量，不可劇烈運動。

生活小常識

1、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將新鮮花椒葉水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天每次半小時，很快會康復。

2、.薑汁飲料可治頭暈厭惡，用調味得姜粉配製飲料，搭車前半小時飲用，能避免頭暈厭惡。

3、將150克枸杞放入適當白酒中浸泡,十幾天後飲用,每日一次,長時間飲用可有用醫治腰痛。

4、.香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克,裝入碗內上鍋，文火蒸15分鐘食用，止咳作用極好。

5、.生吃花生米可治老花眼，每日吃花生米25克擺布，每日一次，長時間堅持對老花眼得康復有協助。

總結：以上的九個點你都記住了嗎？你還知道

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