秋季常見的低熱量食物，減肥這麼久你還不知道嗎？

瘦瘦君認為，剛剛立秋的現在是一個吃貨的季節

面對著滿街的美食

水果

大排檔

路邊攤

各種零食

很少有人能控制住吧

但是對於想減肥的吃貨

這些是不是過於殘忍了

其他你可以選擇低熱量食物

減很多胖友在減肥的時候

他們的飲食中總少不了低熱量食物

因為這些食物能夠幫助他們有效的控制脂肪

那麼你知道低熱量食物有哪些嗎

吃低熱量食物還有哪些好處呢

低熱量食物吃得太多有哪些缺點呢

一起來看看下面的內容吧

中醫認為任何一種胖

都是因為人體的酸鹼失衡，循環不暢，

我們稱之為「淤」

肉淤積在一起，人就會胖

需要從根源上進行調理

肥胖的原因，遺傳只佔10%的因素

剩下的90%都是後天造成

無論是先天還是後天

只要不是因為服用激素引發的肥胖

都是可以瘦下來的，但要講究方法

減肥，該從哪開始？

減肥飲食主要需從這三個方面考慮

降低脂肪的攝入

提供足夠的能量

滿足人體所需營養

所以選用低熱量食物很重要

低熱量食物是指含澱粉

糖類等碳水化合物類較少的食物。

運動量大時吃高熱量食物能迅速充能量，

快速排除體外

不會在體內累積

所以不會形成脂肪;

不常運動的人可以吃低脂肪的食物。 

至於低脂肪的食物

很簡單，

就是指那些油脂含量少的

油膩的食物了!

其實，脂肪代謝的能量僅次於糖類，

含脂肪高，熱量當然也很高了!

想減肥的朋友其實

不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量

因為人體代謝是一個平衡系統，

只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，

也就不會有太多的剩餘脂肪積累

蔬菜類

苦瓜

苦瓜絕對是減肥食品的首選

它富含維生素C

且脂肪和糖的含量都非常低

非常適合減肥者食用

吃苦瓜之所以能減肥

當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點

另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動

有排毒瘦身的功效。

韭菜

綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質，在為我們提供能量和飽足感的同時

還可以有效的刺激腸胃

預防便秘

 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環

促進代謝效率。

我們喜歡的韭菜雞蛋

還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴

黃瓜

每100克只含15大卡的黃瓜無疑

是卡路里超低的減肥食品

而它所含的大量維生素和纖維素也是能

幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質

從營養學角度來看

黃瓜皮所含營養素豐富

應當保留生吃

茄子

茄子含有大量的抗氧化劑

能幫助你加快體內的新陳代謝

對快速減肥非常有效

另外，茄子的低熱量和大量纖維素

也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的

這樣就能達到自然減重的目的了

香菇

香菇中含有的香菇嘌呤能

改善全身的血液循環

提高新陳代謝

促進膽固醇分解

同時，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動

防止便秘

減少腸道對膽固醇的吸收

常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯

起到祛脂降壓的效果

水果類

石榴

石榴其實一直都是減肥的好幫手

但是卻很少人知道

番石榴的熱量低

膳食纖維豐富，飽腹感很強

是減肥的最佳選擇

番石榴可以榨汁

這樣堆積減少囤積在體內的脂肪

促進新陳代謝，更有效呢。

木瓜

木瓜是最著名的熱帶水果之一

因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇

木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸

既能分解脂肪

又可以抑制肥胖

木瓜還有一個特別的優點

就是幫助女性的胸部變得更加飽滿

尤其是美味的木瓜牛奶

菠蘿

菠蘿果實營養豐富

含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、

尼克酸等維生素

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素

菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶

能幫助蛋白質的消化

能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用

青蘋果

蘋果作為水果之王

它的減肥功效自然也不在話下了

蘋果中含有豐富的維生素

能促進身體的消化吸收

避免熱量轉化為脂肪在體內堆積

而且蘋果具有非常好的飽腹感

這樣可以減少其他熱量的攝入

零食類

酸梅

酸梅屬鹼性食物

它除了讓人解饞，當零食吃外

還有助於讓體內血液值酸鹼平衡

降低肝火，更能幫助脾胃消化

滋養肝臟。此外，酸梅還有著防老化

生津止渴、中和酸性代謝產物等功效

常常熬夜的你

可以DIY一杯酸梅汁來享受一

藍莓干

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效

可以抑制脂肪的生成

藍莓富含維生素C

可以幫助身體排出毒素

增強消化功能

營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。

此外，藍莓含有豐富的類黃酮

可以抗氧化

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物

怕長胖的美眉可以放心食用哦

20g干海苔的熱量只有30卡路里

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素

特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富

維生素B是脂肪燃燒的必需元素

而且海苔富含碘元素

在鍛煉時能加速我們的熱量消耗

糙米餅

糙米餅的卡路里含量為65卡

它是五穀含量最為豐富的餅乾

也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感

最重要的都是獨立包裝

再也不用擔心吃不完發潮了

最後瘦瘦君還要提醒大家

低熱量不代表沒有熱量

所以享受的胖友

對低熱量食物也應該適可而止

否則在跑步機上又要多跑幾公里了！

 

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