坐月子這樣吃，營養奶水充足不說，寶媽維持好身材也輕而易舉
文|好孕姐
生孩子是一場漫長的體力消耗，寶媽經歷著身心的雙重摺磨。好不容易卸貨了，感覺身體被掏空啊。再加上懷孕期間被要求各種忌嘴，忍的已經不能行。生完孩子，好不容易解放了，寶媽還不趕緊多吃、多補，好儘快恢復身體的元氣。
可是寶媽不要忘了，時尚辣媽要有一副好身材，你放任自己無原則不節制的補下去，身材變大媽後，你後悔都來不及。那麼月子期間怎麼補既能營養豐富，還不長肉，維持好身材，這幾條飲食原則你要牢記在心。
原則一：數量要精
產後盲目吃過量的食物不僅會讓寶媽身材肥胖，對產後元氣的恢復也沒多大好處。產後寶媽不僅需要恢復體力，更需要餵養寶寶，需要更多的奶水，所以每天可以有規律的增加食量。
原則二：選對食材
坐月子吃的好、營養豐富、不長肉才是關鍵。同時，產婦坐月子需要更全面的營養補充和更豐富的食物種類。產婦可以多吃新鮮蔬菜，適量吃一些新鮮水果，主食用粗雜糧替代精白米面肉類選擇精瘦的，油膩的高糖的食物盡量不要吃。
原則三：食物要稀
產婦產後奶水分泌、出汗都需要大量的水分，所以這些水分要在飲食中獲取。產婦可以吃一些營養的湯、粥等流體食物。
原則四：飯菜要軟
很多孕媽生產後會有牙齒鬆動的情況，所以月子期間的食物最好以細軟的方式為主，不要食用過硬的帶殼的食物，米飯可以煮得軟綿一些，不僅保護產婦的牙齒也有助於消化。
月子期間產婦身體本就虛弱，還肩負著哺乳幼兒的重任，一定不要急著減肥，以免影響奶水的分泌。月子期間科學飲食，和科學運動都有助於產後的恢復。
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