你永遠不知道，為什麼你會這麼胖！

文：話說巴渝

因為選擇

取決於你

我能做的

只是讓你知道該怎麼樣

並不是該怎麼辦！

我身邊

就有這麼一群人....

這群人啊

為了減肥

簡直是歷經了「九九八十一難」

TA們減肥的方法

千奇百怪

可能一本書也寫不完

但書名卻很好起

《我有充足的理由讓我胖下去》

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你看，多麼努力的一群人啊！

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這群人

1.有絕食的

我猜，這是在用口水減肥吧，全靠餓，看著別人吃，口水流多了，減肥功到渠成。

（ps:這個方法很實用，你可以得到胃病、胃痛等你想要的Bing!）

2.有睡覺的

這是一群有夢想的人，因為在夢裡，他很完美。用科學的邏輯的方法來說就是，睡著了，就不會吃了，自然就廋了，所以我喜歡睡覺！

（ps:這個方法好啊。胖，你值得擁有！）

3.也有不睡覺的

這群人很有想法，大概是讀書讀得多了，人太聰明了吧！因為睡覺代謝會變慢..）

（PS:恭喜你學霸，用你的科學知識去減肥吧！你肯定會得到更多（像什麼黑眼圈、白髮、掉發、皮膚不好等啊），畢竟付出是會有收穫的！

4.有不吃肉的

他們會說：不吃肉也可以啊，你看那些出家人，一個個不是很好嘛！= =這是沒錯啊，但是你說這話時別留口水啊，別騙自己了。你不吃肉，只是你沒找到一種吃了不會長胖的肉而已。你看，我吃肉，這麼瘦！

（ps：福利來了哦，泰升黑土豬肉，高蛋白，低脂肪，高維生素，吃了不發胖，別再欺騙自己了，有本事你去出家啊！）

好吧...

那麼什麼是

正確減肥姿勢呢？

先看下面

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每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定有用，所以用別人的食譜來用，沒有效果甚至越來越胖也是有可能的。

絕食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水份，減肥不等於減重，而是減脂。而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有很大害處。

當你強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，用此來補償自認為虧欠自己的。

很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥並沒有幫助。在輕鬆快樂的條件下，更容易減肥哦。

ps：減肥不等於減重，在於減脂，也就是通過各種方式來降低身體的體脂率，只有體脂率下降了，才能說減肥成功了，而並非體重變輕了！體脂肪比例，正常女性不應超過30%，男性不超過25%，年輕人應更低。所以快樂積極心態更利於減肥。

很多朋友在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

我們都知道高蛋白的食物能夠減肥，但是如果隨意補充各種營養元素，沒有量的話，就打破平衡了。到了中期身體也會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

ps:不管吃什麼，都要有一個量，我們需要的是一個平衡。

很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處，平衡最重要。

ps:有些東西可以少吃，但不可以不吃。

當然這個是針對女生的，但這個理由，錯的離譜。除非是系統的力量訓練，否則女性壓根不用擔心會變成肌肉女，除非你打激素，否則正常的鍛煉只會讓你身體線條更優美。

ps:放心吧！你練下去只會成為女神，並不會成為女漢子的！

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你要相信：每個人的肥胖，都是有原因的，遺傳只佔了20%左右的因素，剩下的80%都是後天造成，不管先天還是後天（別人病理性的肥胖，都能瘦下來），你又怎麼不可以呢？

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科學減肥法

一、先明確自己，你減肥的目的是什麼？

減肥不外乎兩個原因，要麼為了美，要麼為了健康，我想大多數人，是兩者兼并。所以你必須放棄有損你健康的減肥方法，因為這方法根本毫無意義。

二、培養一種習慣，做一個自律的人。

可能你會嫌我啰嗦，說廢話！但是如果不自律，再好的減肥方法，你不用的話，會有效果嗎？所以習慣很重要，當然這種習慣要簡單且對健康有益，堅持下去，做一個自律的人，你收穫的或許不僅僅是減下了肥胖。

ps:比如每天，在一個特定的時間點，跳跳繩，做做瑜伽，活動下，哪怕只是做著寫寫字，每天堅持，你也會有所收穫的。（估計那些懶胖要跳出來說話了。）

三、運動要適當，從最簡單的開始。

或許有人會說了，簡單的沒效果。那麼我告訴你，你可以劇烈運動，但你身體能承受嗎？別說身體了，心理這關就過不了，因為困難會成為你的阻礙，磨滅你的信心。你要知道：「一口不能吃成胖子，貴在堅持」！

四、可以少吃，但不能不吃！

每一種食物，都有他的效用。而且人體所需要的元素營養也不是單一的，光吃素不行，光吃肉也不行，兩者兼并，達到平衡才最好。你可以少吃，但一定不能不吃！

或許有的朋友會說：你只講方法，不講詳細做法，這有什麼用呢？

我給你說了，你就會做嗎？還有你要知道，適合我的，不一定適合你，每個人都不一樣。那些專家發了很多搭配啊，具體步驟等等，你可以參考，不要盲目去學，因為那不是為你定做的。

如果你讀懂了，去做了，減肥真的不是問題！（我能做的只是讓你知道該怎麼樣，並不是該怎麼辦！）

本文原創

話說巴渝

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