睡前喝香蕉牛奶加蜂蜜能緩解痛經

相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何出現這類癥狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。

雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐卧不寧、睡眠不安。美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。

為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢？原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的「富礦」。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

另一個對付痛經的對策是藉助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。

若出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應趕緊去看醫生：

年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不經治療難以忍受者。

痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患可能者。

經期體溫升高，甚至發高燒者，應考慮患子宮內膜炎的可能。

經期過長或過短，正常為3～7天，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛生巾。

經血中出現肝臟樣塊狀物，且大於小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。

越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失者，為經前緊張症的表現。

正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發生變化者，應及早診治。

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