哺乳期吃西瓜會胖嗎？有什麼禁忌

西瓜是夏天的消暑佳品，但處於哺乳期的媽媽們，總要為自己的身型著想。多吃一口西瓜，就怕多長一塊肉，但吃西瓜到底會不會長胖呢?誰能來告訴我們可愛的媽媽們這個答案?

哺乳期吃西瓜會胖嗎?

西瓜的熱量為每100克含25大卡，比我們通常說的減肥水果蘋果還低一些。所以我們說，在減肥中仍然可以放心使用。

西瓜為葫蘆科植物西瓜的果實。我國南北皆有西瓜栽培。瓜呈圓形或橢圓形，皮色有濃綠、綠、白或綠色夾蛇紋等。瓤多汁而甜，呈濃紅、淡紅、黃或白色。西瓜堪稱「瓜中之王」，因是在漢代從西域引入，故稱「西瓜」。

西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品。

因此，哺乳期吃西瓜不會胖，但是各位媽媽們還是要注意要適量食用而不要過量咯。

吃西瓜有什麼禁忌?

1、不能把西瓜當飯吃

西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

2、不能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

3、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

西瓜的甜味主要來自於果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。

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