調理方法女性氣血不通，可以這麼做

調理方法女性氣血不通，可以這麼做

王桂真營養師

2017-08-04

女性朋友由於月經、內分泌等多種原因，比較容易出現氣血不通的癥狀，比如臉色蒼白、手腳冰冷等，嚴重的還會出現失眠多夢、飲食不佳等對健康影響比較大的問題。那麼，在女性氣血不通的問題應如何進行調理最為有效呢？

飲食調養。日常飲食是導致女性氣血不足的一個重要因素，所以對於氣血不足的女性，改變日常飲食習慣非常重要。如平時應該多吃富含優質蛋白、鐵、銅等礦物質、葉酸和維生素B12等的食物，紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等都比較合適。

運動調理。運動也是調養女性氣血不自必不可少的一個環節。建議平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

泡腳調理。用黃芪10克，當歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克，以紗布將所有材料包起來並紮緊，加適量水浸泡20分鐘後再燒開，煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

中藥調養。中醫有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復方，常用藥物有當歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、鬱金、桃仁、紅花、西紅花等。

經絡療法。經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄里、叄陰交等穴位。這個方法要求使用人對人體穴位比較精通，否則對於治療上可能無濟於事。

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