俯卧撐呼吸正確方法分析，幾個技巧幫你鍛鍊出健康身體

做俯卧撐可謂一項非常鍛煉身體的體育運動，不僅可以強身健體，練久了還能有結識的肌肉，可是非常有性感的喲！但在做俯卧撐的掌握好呼吸法是關鍵的，不僅能讓你較好鍛煉身體，還能幫你瘦出好身材。因此，下面給大家介紹幾個做俯卧撐的呼吸技巧。

一、同步呼吸法

1、意思就是你每次做完一次就呼吸一次，這個呼吸是在過程中進行的。

2、這種呼吸法，就是在你肌肉用力收縮時吸氣，伸展時呼氣，做到呼吸與運動同一個步調，是非常有利於鍛煉身體的。而且，在用力時可以避免較長時間憋氣，導致越做越累的現象。

二、非同步式呼吸

1、意思是在呼吸的次數與運動的次數完全不一致，呼吸是在做完動作後進行的，與同步呼吸法完全相反。

2、它採用的是做幾個動作才呼吸一次。

腹式呼吸法就是採用腹部來進行呼吸的一種方法，吸氣的時候肚子就會鼓起來，呼氣的時候腹部就會縮回去，就是我們小時候用的腹部呼吸法。這種方法在做俯卧撐時也是可以的，不僅能幫你達到訓練目的，還能促進血液循環增加新陳代謝，可謂是一舉兩得，妥妥的就幫你瘦出來。

三、腹式呼吸法

像這種做法比較適合在開頭體力較充沛的時候做，到後面就可以根據自己的體力來選擇是同步呼吸法還是非同步呼吸法了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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