超40億票房的大反派：一周健身6次，52歲還這麼能打！
吳京的對手，來頭不簡單！
最近風靡全國的戰狼2連破票房紀錄，其中與吳京演對手戲的外國人也是搶足了風頭
Frank Grillo，美國職業演員，拳擊愛好者，除《戰狼2》之外，還曾出演過《勇士》（2011）、《即刻獵殺》（2012）和《人類清除計劃2》（2014）等。
今年已經52歲了，可謂是大叔級別的人了，但是依舊著保持完美的身材！
今天他將親自告訴你他的身材是如何得來的？
問題一：每周訓練幾次？
6次，通常在早上5點半，什麼都練，拳擊、健身訓練都會有。如果要有動作戲的話，我會更加專註拳擊訓練
問題二：如果沒有健身房你如何訓練？
如果我出去旅行或者拍攝無法接觸健身房，我有整一套訓練動作，在酒店就能完成。
拳擊、跳繩、俯卧撐、仰卧起坐、深蹲自由搭配可以讓你練完爬不起來
問題三：如何訓練核心力量？
我會使用瑞士球訓練核心力量
雙腳抬高，臀部高於肩部，輕微地滾動瑞士球，我的軀幹前面的部分感覺一直被拉伸著，這樣的動作對於核心將給予超級大的刺激。
問題四：如何飲食？
飲食很重要，我採取的是原始飲食，基本上就如下圖，肉還有一些蔬菜，就像遠古人的飲食一樣，他們能吃到什麼我吃什麼，穀物、燕麥、米飯什麼現代化的東西我都是不吃的。
※這4個小細節讓你瘦不下來！
※魚和熊掌可以兼得：一個針對跑者的小建議
※武術，擁有消停戰事、維護和平的實力，安魂守魄的法寶
※習武可以強身健體，二來可以防禦敵人進攻
※男人理想身材在150年間的變化，請對號入座
TAG:瑜伽健身瘦身 |
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