唐藝昕修成「小腰精」全靠它!快把瘦身器裝包里
都說「愛笑的女孩運氣不會太差」,笑容滿分的唐藝昕從公開和張若昀的戀情到現在,卻很少見到唐藝昕秀恩愛,但有一樣東西她是最愛秀的——那就是「筷子腰」!
?萬能又便攜?
唐藝昕修成「小腰精」全靠它!?
什麼才是真正的「筷子腰」,看看唐藝昕曬的圖就知道,這細腰還沒一根筷子的長度粗呢~ 還不快試試你自己的腰?!
腰細穿什麼衣服都特別有線條,加上唐藝昕平坦的小腹,這腰圍連一尺六都不到吧~
明明穿著合身的小禮服,那麼細的腰還是顯得有很多餘量,真是羨慕!
不過「小腰精」唐藝昕也沒有藏私,經常在微博上PO出自己的健身圖,用的都是健身圈的萬能法寶——彈力帶!一會練腰一會練腿,有點空中瑜伽的意思~
彈力帶在健身圈比較常見,但沒做過功課的北鼻可能還不太了解這個輕便又萬能的健身工具。本芭現在就來給你科普!
?不知道彈力帶是什麼?
現在就來給你全方位科普!?
用乳膠絲、滌綸紗、尼龍紗等材料製成的它只有薄薄一層,拿在手上幾乎沒有重量,而且不需要任何輔助工具和特殊場地,完全可以隨時隨地藉助它來運動!
彈力帶主要靠自身的阻力帶來訓練效果,這種特殊的彈性阻力訓練能訓練到全身大部分肌肉,還可以根據自己的需要,重點進行腰部、腿部、背部等部位的訓練,一物超多用哦~
作為專業的健身工具,它和啞鈴一樣分成不同阻力級,大家在購買的時候一定要諮詢導購,根據身高和體能挑選適合自己的長度和磅數,不要太過勉強,適合自己的才能達到最好的效果!
使用彈力帶的時候要注意,一定要事先檢查好帶子上有沒有缺口和裂痕,以防在運動過程中斷裂受傷。另外,不要為了追求訓練效果把彈力帶拉得過長,切記不要超過原長的三倍哦!
?跟著教程練腹
讓你訓練效果翻倍!?
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Step1:將彈力帶平整放在腳底,雙手拉住兩端向兩側打開平舉,抬頭挺胸,雙腿伸直,依次向兩邊轉動上半身。
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Step2:舉起雙腿和地面呈90度,背部和上腰通過腹部發力離開地面(腰椎依舊貼地哦,不然會造成損傷),雙手不斷向下拉動彈力帶。
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Step3:一隻手向上拉起彈力帶,另一隻手向下,通過腹部力量支撐慢慢向下平躺,同時保持手臂的姿勢不要鬆懈。
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Step4:雙手相握抓住彈力帶,上半身慢慢向後靠和地面呈60度,靠腹部力量支撐住,然後肘部打開依次向兩邊轉動。
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