在健身房的運動美女 性感氣質 忍不住想看

很多健身小白辦了健身卡後，都一臉茫然，只知道跑步，然後這裡摸摸，那裡看看，我子這裡給大家一個適合女生的初級健身計劃

女生初級健身計劃表周一：30分鐘有氧+力量訓練

周二：休息

周三：60分鐘有氧

周四：休息

周五：30分鐘有氧+力量訓練

周六：休息

周天：休息

(具體時間安排沒必要死磕，可以根據自身實際情況調整，隔天訓練一次就好!)

健身做有氧運動很關鍵

健身房有氧項目之跑步機跑步機是健身房普及最最廣泛的有氧訓練器械，所有的商業健身房包括一些比較大型的健身工作室都會配備跑步機。

健身房有氧項目之室內固定自行車室內固定自行車也是健身房裡非常常見的一類有氧訓練器械，非常受大眾歡迎!

室內固定自行車可以大概分成兩類：一類是固定的坐姿自行車，一類是室內自行車團體課程，比如動感單車課程。

健身房有氧項目之健身操健身操融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。微信公眾號：jkyundq

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