孕期有一種痛入心扉的疼，疼起來要了孕媽媽的「命」

沒有遇到過的孕媽媽真的很幸運，這種痛無法言喻，痛入心扉。在所有孕期的疼痛中，提名率雖然不是最高的，卻是很多孕媽媽都認為它是＂最疼＂之第一名哦！

文/艾小豬

這種痛就是恥骨痛

恥骨痛一般發生在孕後期，胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。恥骨痛，恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。

大家所感受到的恥骨痛，就是恥骨聯合過度分離引起的疼，有時候連帶背部，還有大腿內側也會覺得疼。

到了懷孕中晚期，不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。試問，這也痛那也痛，你還敢動嗎？

究竟恥骨疼痛的原因何在？

在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩之進行，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。

但在有些孕婦，可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

根據文獻的統計，一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4~5毫米，一旦懷孕，在激素的作用下，兩者間的距離至少會增加2~3毫米，因此，若恥骨間寬度在9毫米以下，在妊娠的情況下是屬於正常的範圍，通常沒有癥狀，即便有疼痛也不太明顯；一旦兩者之間的距離超過5毫米，則屬於恥骨聯合過度分離，就會引起較嚴重的疼痛。

骨盆疼痛、恥骨聯合功能障礙會表現出哪些癥狀呢？

1 恥骨或下背部的區域有明顯的疼痛感；

2 起來或者坐下的時候行動困難，同時還包括在床上翻身、上車或者類似於從車裡出來；

3 走路的時候，感覺骨盆在敲擊；

4 膀胱功能障礙，比如暫時性的尿失禁；

5 身體的其他部位出現疼痛，如臀部、雙腿或膝蓋下方；

6 上背部很緊張。

如果在孕期你感覺到骨盆或恥骨疼痛，可以嘗試通過下面這些方式預防或緩解：

（1）適量運動，如游泳。游泳對於孕媽來說是最輕鬆、最舒適的運動，它能幫助減輕關節的壓力；

（2）適當補鈣；

（3）不要提重物，不過度勞累；

（4）避免跨開雙腿坐著；

（5）站立的時候兩腿要盡量受力均勻，少爬樓梯，避免久站；

（6）躺下或爬起來時要慢慢挪動雙腿和臀部；

（7）避免穿高跟鞋；

（8）在醫生指導下使用骨盆腹帶緩解。

如果您出現特別嚴重的恥骨聯合分離問題，建議儘快就醫接受科學治療。

媽媽們如果出現恥骨痛孕後記得多多靜養，嚴重的需要配合外物加速恢復。一般情況下需要靜養兩個月才可慢慢恢復。

孕媽媽真的很不容易的，每次看到挺著大肚子的孕媽媽都會想到當初，我也是這麼過來的。

你有過這種想法嗎？

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