秋季養生重在護肺！4個清肺「秘訣」要牢記

立秋以後要怎樣養生？小九還在炎熱夏季當中，就這樣被宣告進去了立秋節氣。有這麼一句諺語說「立秋之日涼風至」，這就意味著涼爽的秋天要來了。秋季最好養生了，身體剛好經過暑熱的熏蒸之後慢慢開始在恢復，那立秋之後怎樣做好保健養生呢？

秋季是最適合養肺的，秋燥是秋季的主氣，如果不做好養肺護肺那麼很容易被秋燥傷到。立秋之後就要正確養生才能增強體質了。

立秋之後起居宜早睡早起

立秋之後就是秋高氣爽了，在中醫上面是認為應該早睡早起的，早點睡覺能夠順應陽氣的收斂，早起床能夠使肺氣更加舒展。立秋之後天氣也是變化得比較快，一般情況下都是早晚比較涼爽的，所以要注意做好衣物的適時增減。小九建議就是最好還是不要穿太多，不然會影響到人體對氣候轉冷時候的那種適應能力，這樣會更容易感冒的哦！

立秋之後要做好精神調養

秋季因受環境等因素影響，人就很容易產生悲秋的心理。所以立秋之後要保持心情舒暢，內心要寧靜，切忌被傷感悲傷的事情影響。就算是遇到比較傷感的事情也要積極做好排解，小九建議聽下節奏比較歡快的，旋律優美的的音樂來舒展一下身心。

立秋宜吃養陰生津的食物

因為秋季是很容易傷肺的，最適合食用能夠生津潤肺的食物了。在日常飲食上面可以選擇多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、豆漿、核桃等食物，但是同時也要結合個人的體質哈，看自己腸胃功能的如何適當選取哈。

除了食療之外還可以進行適當的葯補，比如西洋參、沙參、百合、玉竹、黑木耳等等，這些都非常適合再秋季食用的。

立秋之後宜適當體育鍛煉

立秋之後明顯就是秋高氣爽了，是運動鍛煉的好時機。我們人體應該順應自然環境的變化，運動養生也要遵循好這個原則。不要做運動量太大的項目，要防止汗液的流失。小九建議多做「靜功」，根據自身的體質選擇適合自己的體育鍛煉項目，比如慢跑、瑜伽、太極拳等等。太極拳還能增加肺活量，能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能，是老年人、體質比較虛弱人群最佳鍛煉方法。

小九提醒：立秋之後注意預防一些呼吸道疾病哈，同時做好體育鍛煉，減少慢性病的複發。

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