吃回你的膠原蛋白

很多人覺得一到夏天皮膚就粗糙了，出油多了，晒黑了，長斑了，有細紋了，其實都是膠原蛋白急速流失的信號！因為夏天膠原蛋白的最大敵人——紫外線正在發起猛烈進攻。

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除了防晒護膚，你或許更應該從飲食上入手，畢竟外在肌膚狀態是身體內環境的表現，而你吃的東西直接影響了內在的健康。

外補膠原蛋白如何作用於肌膚？

補充膠原蛋白可使皮膚中的膠原蛋白活性加強，並有助於修復受損的膠原纖維，增加肌膚彈性，恢復肌膚飽滿與光彩，預防並減少皺紋、鬆弛。膠原蛋白分子中含有大量親水基，因此其具有良好的保濕功效，能夠使皮膚潤澤，告別乾燥粗糙。膠原蛋白還能調節和穩定皮膚pH，具有很強的抗輻射作用，有助於減少陽光照射對皮膚的影響。

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採用水解魚膠原蛋白、維生素C、輔酶Q10、多種維生素及礦物質，有助促進膠原蛋白的生成及維持肌膚健康。

每日一次。將10克（兩匙）加入120至240毫升的清水或果汁調勻飲用，建議空腹使用，效果更佳。每食用分量可提供5克源自魚類的水解膠原蛋白。

怎樣配合飲食讓效果更佳？

多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃櫻桃、胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。

月經期間會流失很多的膠原蛋白，可以在月經走後的一個星期內，喝一些紅豆薏米粥，有助於補充身體上流失的大量的膠原蛋白，對女性的健康也是比較好的，多喝一些白開水，有助於身體的排毒。

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還有啥好吃好喝的可以增添膠原蛋白？

山藥能改善人體消化功能，增強體質，補充膠原蛋白，改善皮膚的滋潤感和色澤。經常食用山藥可以使皮膚紅潤光澤。對於魚鱗皮膚病患者，長期吃山藥，可以使皮膚變得白皙光滑潤澤。此外，銀耳、肉皮等常規膠原補給美食就不多提啦~但這些最好是作為膠原飲的輔助補充，畢竟只有經過加工的小分子膠原食品才能最好的讓身體吸收。

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