【每天一招】學會它，讓你像德魯大叔一樣過人

# 每天一招 #

這個是籃人新增的教學版塊

baller會每天整理出一招實戰乾貨

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# 第 37 期的動作 #

胯下運球過人，你應該很熟悉了，但是它的威力有多大，你知道嗎？恩，很大...別著急，這次，baller帶你一起拆解胯下的幾個實用動作，讓你對這項技能有更深入的了解。

1

胯下過人、推進

很簡單，卻很實用的過人招式，推進的時候，靠近防守，一個胯下加速，

壓低重心

，去撕裂防守。

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胯下那一瞬間的啟動，

後腿跟發力，蹬腿的感覺。

利用這個爆發力去改變運動方向、節奏。切換方向後，記得

靠近防守那一側的手習慣性伸出來護球與擺脫。

胯下運球後，

向前加速推進

，然後完成上籃。

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▼

胯下運球強化的方法

當然，為了避免掉球的失誤，我們需要對胯下運球進行一下強化訓練。動作都不會難，但它很適合打基礎。以下動作每個做30秒，去試一試。

單邊繞腿

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8字繞腿

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運3次球+胯下

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連續胯下

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運一次交替胯下

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交替胯下

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2

利用胯下找到節奏、時間差

我們知道，過人是很講究節奏的，相對應的效果回饋，也就是我們經常說的時間差。整體表現再怎麼用

重心、變向、假動作、速率變化，去改變防守位置。

胯下撤回

，是個不錯的方法。由上圖的跳步延伸而來。

你還可以

加個拜佛

，更為巧妙。動作迷惑性更高。

胯下撤回有很多種形式，其中，

三威脅後的胯下

，結合試探步來做，當你遇上防守緊貼的時候，這個可以很好的幫你創造一些喘息的空間。

直接運球後的跨下

也有類似的效果，把防守帶進節奏，然後急剎，有點艾弗森的味道。

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3

胯下結合身體晃動

上面2個小點我們著重講了胯下，這邊，我們再深入聊點細節問題。我們知道，任何過人，如果能把

身體晃動發揮到極致

，那麼即便是最簡單的動作，它的威脅性都會很高。比如跳撤。

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反向回拉應該都會，它的細節，

更注重角度問題

。直接突破，然後收住。

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▼

局部範圍的 i

n and out 小變向+胯下

，這招應該很常用吧？

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加入晃肩，同樣有點艾弗森晃動的味道

，而且會使動作更具欺騙性。前奏的晃動，就像是crossover的前半部分。

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訓練打卡，

聊聊你對此招的想法

很實用的乾貨

大家有空記得練起來

END

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