揭開《超級減肥王》反彈的秘密，我們該如何健康瘦身呢？

曾經有一款電視真人秀節目《超級減肥王》風靡全球，不論是米國，還是咱們中華大地，都是相當的火熱。但是現在這款節目已經停播了。

而且，參加節目的那些選手，幾乎毫無例外的都反彈了。

丹尼·卡希爾是《超級減肥王》第八季的冠軍。身高1.80米的他曾在七個月的時間裡，體重從387斤減到了173斤，整整甩掉了214斤的肥肉。從臃腫的胖子到健碩的男神，簡直就是醜小鴨變白天鵝式的屌絲逆襲啊！世界上最勵志的故事莫過於此。

但不幸的是，在此後短短的兩年時間，卡希爾的體重依然回升到了267斤。也就是反彈了接近100斤。

Harriet在減肥王節目中成功瘦下了80斤的體重，但是非常不幸的是，在脫離了減肥機構之後，她的體重在3周後就開始出現了反彈，7年之後她的體重比以前又更重了，現在已經快接近250斤了!

美國國家衛生研究院下屬的國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所的新陳代謝專家凱文·霍爾教授的研究團隊跟蹤研究了《超級減肥王》的參賽者長達六年。發現了跟丹尼·卡希爾一樣的悲傷故事，參賽者在通過高強的度飲食控制和身體鍛煉實現了大幅減輕體重之後，幾乎所有人都反彈了，有些人的體重反彈甚至超過了上節目之前。

而咱們中國的《超級減肥王》呢？同樣是個悲傷的故事。這裡只講一個人，及偉佳。

及偉佳4個月生不如死的集訓生活，最後減了72斤成為最美女神「金喜善」。

然而，令人想不到的是，也是最難接受的是，借用及偉佳自己說過的一句話，看過自己最美的樣子，現在192斤的自己不忍直視，讓自己不敢面對。是的，現在的及偉佳身材反彈，體重達到192斤，直逼當初最重，這不能承受的重已經讓她精神瀕臨崩潰。

霍爾教授的團隊後續研究發現，在節目結束之後，所有參賽者都無法繼續長時間維持參賽期間的高強度運動和嚴格的飲食控制。不再有專家和教練團隊的指導是一個原因。最核心的是，隨著高強度運動的降低，以及嚴格飲食控制的放緩，瘦身成功者，他們曾經的生活和飲食習慣又恢復到了原來的狀態。于是之前減掉的肉肉也就悄無聲息的再次回歸,也就是反彈。

《超級減肥王》被人們叫成了《超級反彈王》，根本原因就是他們在減肥成功之後又恢復了原來的生活習慣，卡希爾跟千千萬萬的肥胖者一樣，經過7個月的艱苦鏖戰，一朝脫胎換骨，甩掉脂肪無數，他認為自己減肥成功了。但是卡希爾在瘦身後的飲食習慣並沒有得到根本性的扭轉，每頓飯照例會有冰淇淋甜點，心情好的時候一天會吃5個漢堡和3瓶可樂。而晚餐之後和家人抱著大號薯條窩在沙發上看電視也是基本的娛樂活動。7個月的瘦身過程減掉了卡希爾200多斤肥肉，卻並沒有改變他二十多年的生活習慣。

也正因如此，他在瘦身成功後，體重再度反彈是必然的，如果沒有養成健康的生活習慣，肥胖一定還會捲土重來的，減肥也只是曇花一現，只能說自己去瘦過，而不是真的瘦了。

哈佛大學醫學院的病理學教授麥考利指出，一種有效的減肥方法，必須要成為可以長期堅持的個人習慣。並且，任何跟身體硬碰硬的作對減肥策略都是愚蠢的。因為人們只有在簡單輕鬆，心情愉悅的基礎上，才能樂於去堅持做一件事情。想想我們用過的減肥法，是不是最終都不能讓我們長久堅持？

而另一位是英國羅威特研究所的所長菲利普.詹姆斯，他的觀點就更直白了，減肥的首要原則是安全，必須遵照我們人體的運行規律循序漸進，任何盲目追求速度的減肥，都會對身體造成不可估量的損害。相信所有減肥法的胖寶寶都或多或少出現過一些身體問題，比如節食減肥會造成營養不良和貧血，月經不調甚至是閉經。減肥藥之類的減肥法就更不用說了，誰用誰知道啊。

我們把這兩位教授的觀點做了進一步的關鍵詞提煉，總結出了可持續、有效的減肥方法應該具備以下三個特點——

1、習慣——養成良好的生活習慣。

2、可執行——循序漸進，簡單輕鬆。

3、安全——對身體沒有任何傷害和副作用。

我們可以把以上的三條稱之為瘦身三大原則！任何一種減肥方法如果同時具備這三個特點，就是值得採納和推崇的，如果違背，我們就要警惕了。

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