82歲國醫大師如何養生？每天早上都堅持一件事

國醫大師薛伯壽現在已經82歲高齡，依然思維敏捷、精神矍鑠、步態輕盈，每周都堅持坐診看病。薛老師從著名中醫學家蒲輔周（周總理的保健醫生），擅長中醫治療內科、婦科、兒科疑難病。對於養生，薛老有自己一套獨特的方法，可以總結成6句話。

這六句話勝過一堆補藥

1、晚餐3：1：1

薛老每天的晚餐雖然比較簡單，但是非常注意葷素搭配。

晚餐一般遵從3∶1∶1的比例：3份蔬菜，最好是時令菜，然後加一種肉或魚類，還有一碗粥。

因為薛老是南方人，比較愛喝粥，每天一碗粥是一年四季晚餐必備。

不過，粥的種類會因時而變，粥里會加入梨、百合、蓮藕、荸薺、蓮子等材料，可以選一二種加到粥里，以健脾潤燥，疏通氣血。

而對於肉類，薛老沒什麼要求，他說人不能只做肉食動物，要有所節制，肉類攝入過度是會引起疾病的。

2、蔬菜是「疏通身體之草」

在薛老看來，「蔬」字上面是草，下面是疏，「胃腸以通為用」，意思是多吃蔬菜腸道才會通暢，腸道通暢自然不容易生病。

如蘿蔔有理氣的作用，而蘿蔔的種子中醫叫做「萊菔子」，能治療腹脹；

芹菜含豐富的纖維素，早上用芹菜和雪花梨打成汁喝，芹菜和梨本身都可以宣通肺氣，而「肺與大腸相表裡」，肺氣宣暢，大便自然通了。

3、飲食有節，謹和五味

飲食一定要有節制，暴飲暴食，大吃大喝都會加重腸胃負擔，讓消化液來不及分泌；營養無法被及時吸收，脾胃也會受損。

脾胃是身體的基礎和軸心，脾胃不好必然容易生病。

此外，薛老倡導「謹和五味」，也就是咸、酸、甘、辛、苦都要吃一點，不能偏食，而且要清淡。

每次吃飯時，薛老從不說話，總是細嚼慢咽。

4、食補不如「精」補

薛老認為葯補不如食補，食補不如精補。精神好、心情好，人自然就健康。

壓力過大，過於持久，人就會長期處於應激狀態。

對名利的追求、對金錢的看重、操心、焦慮，導致憂鬱、鬱悶、浮躁等情志失調的情況，都會影響身體健康。

5、散步是最簡單的防病方

薛老每天早晨都會散步1小時。他認為有節律的散步能安定神經而健腦。

散步時，腹部和腰部肌群的運動都能對腸胃進行按摩，促進食物消化吸收，同時還可以鍛煉心肌，促進血液循環。

薛老認為，散步是最健身防病的運動，每人每天都要抽出一定的運動時間，而且要長期堅持。

薛老的散步法和普通人不一樣，他認為散步不能只動膝蓋，還要配合上肢運動。在散步時，他會讓整個身體節律性擺動，散步時上身挺直，手臂擺動，腹部收緊，呼吸均勻，逐漸加深。

6、中藥方也能為養生所用

在薛老看來，中藥方除了治病，還能養生。

薛老提倡調暢氣血，主張用黃芪赤風湯作為四時養生方，配方如下：

生黃芪二兩（60g），赤芍一錢（3g），防風一錢。

這個方子能活血行滯，益氣助陽，祛風通絡。不過，藥方一定要遵醫囑而行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！