胖是一種會呼吸的痛，多吃少動是罪魁禍首！

身材，真的很重要嗎？

當

然

重

要

這人一胖啊

無論做什麼事

都能感受到來自這個世界深深的惡意

胖是一種會呼吸的痛

它活在我身上所有角落

歲月是把殺豬刀，催人老刀刀見痕；

卡路里是個養豬場，讓人肥寸寸見膘。

如何判斷自己是否超重？

BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)

中國成年人的標準：

18.5～23.9為適宜

24～27.9為超重

28以上為肥胖

一旦BMI達到或超過24，同時患上高血壓、糖尿病和血脂異常的概率會大大增加。

吃得多，運動少是罪魁禍首！

體育總局研究員曾在一所中學親見，一個班1/3的學生，連一個引體向上都做不起來。

如何健康有效瘦下來？

有氧運動可以幫助減掉脂肪，初級的運動只適合與剛接觸運動的新手。

而高強度運動，也就是間歇運動（無氧運動）比起有氧運動更有效的減掉脂肪！

經過科學統計，最方便且消耗熱量排名最前的幾項有氧運動

分別是游泳、慢跑、快走、爬樓梯、跳繩、騎自行車、跳操等。

不管是那種運動都可以，合理安排的運動，

不僅可以起到減肥的效果，而且運動可以讓人的心情變好。

睡眠充足能幫助穩定新陳代謝和抑制食慾，是輕鬆有效的減肥方法之一。

而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。

你付出多少心血和汗水

別人是看不到的

但你所收穫的

會讓別人羨慕不已！

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