夜長多夢睡不著？睡前吃點它，幫你促進睡眠精神好

最近的研究成果證實夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。

而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

多夢有以下幾種預防方法：

以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

那麼也可以吃一些食物來預防失眠如：

酸棗仁睡眠茶

它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，它可以治療失眠，它可以對人類中樞神經產生嚴重影響。

每天泡上一杯酸棗仁茶，安神助眠一覺睡得自然醒，那麼也不會產生依賴性，天然無副作用。

山楂組合酸甜零食

山楂干中含有多種微量元素和礦物質，還有多種的鈣和維生素，營養又健康。

大家都知道山楂有開胃的作用，它對安穩心神，失眠多夢也是很有療效的。

長白山野生赤靈芝

靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

《本草綱目》裡面說靈芝可以「療虛勞」，用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。

紅豆薏米粉粗糧

紅豆薏米是排毒祛濕的法寶，讓人體更加好的吸收，能夠排出濕氣，更好的助睡眠。

睡前一杯紅豆薏米粉，可以除濕利尿，從而達到養胃護胃的用途。

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