哈佛持續76年跟蹤700人的一生：什麼樣的人最幸福？

我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要成就更多，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。

但如果放大到整個人生的長度來看，決定一個人過得幸福的原因到底是什麼？

1938年，哈佛大學開展了一次史上對成人發展研究最長的一次研究項目。

這個名叫The Grant & Glueck Study的研究持續了76年（演講時是75年），在此期間，他們跟蹤記錄了724位男性，從少年到老年，年復一年地詢問和記載他們的工作、生活和健康狀況等，這個項目至今還在繼續中。

跨度時間如此長的研究一般都做不成，他們常常會遇到受測者中途退出、研究經費不足、研究員研究重心轉移或死亡而無人接手。

但是這項研究竟然成功堅持了下來！原先的七百多位受測者中，至今還活著的大約有60%，而他們也都已經九十多歲。

2015年11月，第四任負責此項目的主管、哈佛大學醫學院教授Robert Waldinger在TED上介紹了他們的研究成果，下面讓領英小編帶你溫顧下這個史上最長的研究——及其結論。

這項研究選擇從兩大群背景迥異的美國波士頓居民開始。

第一組研究人員從當年哈佛大學本科生中選出了268名高材生，他們當年才大二，他們後來全都經歷了第二次世界大戰，並且大部分人都參軍作戰了。

與此同時，哈佛法學院的教授Sheldon Glueck從波士頓貧民區選出了456名家庭貧困的小男孩，他們來自20世紀30年代波士頓最困難最貧困的家庭。大部分住在廉價公寓里，很多人家裡甚至連熱水供應也沒有。

最終這兩組研究合二為一。這些年輕人都接受了面試，並接受了身體檢查。研究人員挨家挨戶走訪了他們的父母。

這批人可謂「史上被研究得最透徹的一群小白鼠」，他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復甦、金融海嘯，他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振，有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。

在76年的時間裡，這些年輕人長大成人，進入到社會各個階層。成為了工人、律師、磚匠、醫生，有人成為酒鬼，有人患了精神分裂。有人從社會最底層一路青雲直上，也有人恰相反，掉落雲端。

這些人里包括四位美國參議院議員，有一位內閣成員，還有一位後來成了美國總統——對，沒錯，其中哈佛的那一組人中有一位就是大名鼎鼎的約翰·肯尼迪。

大概在75年前，根本沒有人可以想像這個研究至今仍持續進行。然而沒想到負責人換了四代，這項前所未有的研究居然成功持續了下來。

現如今還在人士的研究對象都已經是90多歲的耄耋老人。

那麼，這七十幾年來、幾十萬頁的訪談資料與醫療記錄，究竟帶給我們什麼樣的研究結果與啟發？到底什麼樣的人生是我們想要的？如何才能健康幸福的生活？

你可能首先想到的是金錢，名望，或者成就感？並非如此。

一句話：好的社會關係能讓我們過得開心、幸福。

好的社會關係到底是什麼意思呢？具體來說：

01.孤獨寂寞有害健康

社會關係對我們是有益的。

研究發現，那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會比那些不善交際離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。

孤獨的人不是可恥的，而是有害健康的。

那些「被孤立」的人，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那麼長壽。

02.關係的質量要比數量更重要

不是說結了婚你就不孤獨了。而且即便你身在人群中，甚至已經結婚了，你還是可能感到孤獨。

朋友的數量、結婚與否，都不是真正的決定因素。整天吵吵鬧鬧的關係對健康是有害的。成天吵架、沒有愛的婚姻，對健康的影響或許比離婚還大。

不必在意朋友的數量，而應關注自己人際關係的滿意程度，心態決定一切。

良好和親密的婚姻關係能減緩衰老帶來的痛苦。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80多歲時哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福。

而那些婚姻不快樂的人，身體上會出現更多不適，因為壞情緒把身體的痛苦放大了。

03.好的人際關係可以保護人的大腦

幸福的婚姻不單能保護我們的身體，還能保護我們的大腦。如果在80多歲時，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對自己的另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那麼你的記憶力都不容易衰退。

而反過來，那些覺得無法信任自己的另一半的人，記憶力會更早表現出衰退。

幸福的婚姻，並不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻，對方能靠得住，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。

除了以上，這個研究還有很多有趣的結論。感興趣的小夥伴可以到他們的官網或者維基頁面查看。比如：

當智力達到一定水平之後，一個人金錢上的成功主要取決於他與他人的關係水平。

一個擁有「溫暖人際關係」（warm relationships）的人，在人生的收入頂峰（一般是55到60歲期間）比平均水平的人每年多賺14萬美元；

智力水平在110-115之間的人與150以上的人，在收入上沒有明顯差別；

兒童時代受到良好母愛關懷的人，平均比沒有母親關懷的人，每年多賺87000美元；

孩提時代和母親關係差的人，年老後更有可能換上老年痴呆症；

在職業生涯的後期，一個人兒童時代和母親的關係，與他們的工作效率正相關；

兒童時代受到父愛關懷的人，成年後的焦慮較少。

既然幸福和睦的關係對健康是有利的，但為什麼我們總是辦不到呢？

Robert Waldinger教授說，在他們研究的一開始，不管貧富，年輕人都堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證。而回顧他們的一生，他們發現並非如此。

100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話：

時光荏苒，生命短暫，

別將時間浪費在

爭吵、道歉、傷心和責備上。

用時間去愛吧，

哪怕只有一瞬間，

也不要辜負。

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