少林僧人的自我修養

佛家養生

盤念珠

說起少林僧人的形象，不少人應該想到的是僧袍、袈裟、念珠、武僧棍、木魚，前三者看起來是僧人的衣著形象，後三者則體現了僧人的部分修行。這幾樣里，既是服飾又是修行所用的物品的就是僧人們日常生活中不可或缺的念珠了。

念珠，又稱數珠、誦珠、咒珠，現代人多習慣稱為手串、佛珠。在佛教中，念珠最初是印度的波琉璃王請釋迦牟尼佛開示清除煩惱的方法。佛陀就教他用木槵子樹的種子穿成珠串，持佛號消除煩惱。千百年傳承下來，念珠已不僅僅是參禪悟道的工具。拋開宗教色彩，把玩念珠能讓人在現代快節奏的生活中，面對煩惱喧囂時，在盤念珠的過程中，靜下心來，清除雜念。

盤念珠如何養生？

念珠養生中，日常佩戴念珠就是在時常摩擦腧穴，或是用念珠碾壓刺激身體體表某些穴位、經絡時，就是中醫外治法的一種，其理論基礎與中醫經絡理論是分不開的。

在中醫學的理論中，經絡是運行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各個部位的通道，是人體功能的調控系統。每一個經穴都與人體的對應臟腑有密切的關係，是人體臟腑經絡氣血輸注出入的特殊部位。所以，用念珠手串刮、按摩作用於人體表面的經絡穴位、陽性反應點等，通過經絡的傳導作用激發人體內部器官之間的相互協調，使陰陽達到相對平衡的狀態，增強人體抗病能力，最終達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。

念珠養生手法

揉搓法

【揉搓法】

將念珠串置於兩掌中，手掌向相反方向用力使念珠旋轉或用拇指、食指搓動念珠，適用於手掌部位，可以活動掌指關節，具有疏通手部經絡、鬆弛組織、緩解掌指痙攣、加速消除手部疲勞等功效。

【捻珠法】

將念珠展開，兩手四指下托，用拇指和食指順時針捻動，具有寧心安神、健腦益智等功效。此法刺激腦部手指運動中樞，尤其對腦力勞動者有調節大腦中樞神經、增強記憶力、提高思維能力的作用。

捻珠法

不說複雜的按摩手法和盤念珠對症祛疾養生操，平時僧人們在數念珠、盤念珠時，既有這樣的養心/養身功效。不要小看每日抽出片刻時間來靜心安神的作用，現代人多重視健康養生，但重視健康養心的卻不多，其實，養生應先養心。

國內、外眾多科學研究者證實了禪修靜心對身心健康的積極作用：有研究者發現，每天靜思兩次，每次 20 分鐘，對預防和治療心血管疾病是有效的，而期間轉動念珠或盤念珠按揉腧穴，也是功效不小的輔助手段。

結語JieYu

在現代快節奏的生活中，面對煩惱喧囂時，時常留下片刻空閑，靜下心來，輕輕地轉動盤玩手腕上那一串念珠，做一做盤念珠養生操，品一品相應的調理茶，感悟不一樣的養生奧妙，一定會有益於身心健康。

養生正道

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