脖子不痛，竟也得頸椎病 出現這些徵兆要警惕！

脖子酸痛，經常落枕，你可能會懷疑頸椎病；

以下這些跟頸椎搭不上邊的不適，也要警惕是頸椎病的信號：

眼蒙眼花、莫名流淚、視力下降，鼻子不舒服，耳鳴，咽喉有異物感；

頭痛眩暈、上肢麻木、胸悶心慌、睡眠有障礙等。

想知道頸椎有無問題，這個動作自檢

首先是檢查頸椎的活動度。

每個人的頸椎活動度不盡相同，這與年齡、職業、體形和鍛煉等 息息相關。

一般來說，正常人頸部的活動範圍為：左右側屈45度，前俯、後仰35~45度，左右旋轉60~80度。

自檢時，可把頭緩慢向各個方位旋轉（如下圖），如果出現活動受限、活動時疼痛，特別是伴上下肢感覺異常（麻、痛）或運動障礙（手足無力）的，就要警惕頸椎病的可能。

不讓脖子壞掉！

除了少刷手機還能怎麼辦？

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一要調整三姿

站姿

正確的站姿，可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

走姿

在正確站姿的基礎上，雙手微微向身後甩，雙腿夾緊，盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地，胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。

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坐姿

盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。

可把電腦顯示屏的位置抬高几厘米，或者在電腦顯示屏下墊幾本厚書，將視線與屏幕改為水平狀態。這樣，就能把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。

每隔5~10分鐘，應抬頭後仰，休息片刻，並盡量避免頭頸部長時間過度前傾或後仰。

二要選好枕頭

三可進行頭手對抗訓練

雙手十指交叉放在頸後，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量，讓相應的頸部肌肉收縮；

同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。

四要多做運動

在預防頸椎病的運動中，游泳效果最佳。特別是蛙泳，在換氣時頸部從平行於水面向後、向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則。

而打羽毛球接高球時的動作原理，與蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治頸椎病，要因時、因人而異。

當然除了蛙泳和打羽毛球，平時也應適當的補充關節營養，因為年紀超過30歲，體內軟骨及滑液就會下降，導致各種關節疾病的發生，包括頸椎病、腰椎病、關節炎等等，

醫學專家指出，人體每日攝取1000mg氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，可促進軟骨生成，軟骨層變厚富有彈性，形成新的關節保護層，同時催生關節液，減少摩擦引起的損傷,增強骨骼機能。

今幸氨糖軟骨素含1500mg氨基葡萄糖 1080mg硫酸軟骨素，按中國人體質科學配比，提供了每日適量所需的氨糖與軟骨素，幫助破損層軟骨的修復與新軟骨的再生，有效延長關節健康壽命的同時大大減緩了軟骨的退化速度，減少各種關節疾病的病發率。

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