深蹲這樣做有效減脂瘦腹，消除內臟脂肪遠離三高
長期在辦公室久坐，缺乏運動鍛煉，加上經常吃外賣或和朋友們在外邊吃喝，體內囤積的脂肪越來越多，小腹越來越凸出，肚腩也越來越明顯。
當脂肪長期積聚，發胖的身體如果一再得不到有效的鍛煉，堆積在在腸系膜薄膜間的內臟脂肪一旦處於囤積的狀態，就會有動脈硬化、引發心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等疾病的風險
平時大家所說的減肥，一般是通過運動減除皮下脂肪，而並非消除內臟脂肪。其實內臟脂肪比起皮下脂肪更容易受生活習慣的影響，內臟脂肪容易引起糖尿病、高血壓、高血脂等高危險癥狀，特別要注意的是男性比女性更容易囤積內臟脂肪。
那麼究竟怎樣才能消除內臟脂肪呢？ 我們可以利用改變飲食和有效的運動鍛煉，消除內臟囤積的脂肪，改善體內循環。 你可以嘗試以下的方法：
1減少飲酒量多喝茶。
喜歡喝酒、每天喝酒的人，應減少飲酒量，不光只是讓肝臟休息，同時也能減去內臟脂肪。 經常攝取含油量高之食物的人，應減少吃炸物，配合喝茶的習慣來幫助減去內臟脂肪。
2每天做20次這個有效的肌肉鍛煉
1站在書桌前，兩手放上桌子。
2將腳尖向外，呈八字形打開，保持背部挺直。
3慢慢的將膝蓋彎曲再打直。
4膝蓋開始感到痛感時，將膝蓋彎曲的角度縮小。
5把這個動作每天堅持做20次。
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