如果你真的在乎自己的健康和身材，才不會把減肥放在嘴裡

最近大學同學結婚，在廣州又見到了許久未見面的老同學，很多人都胖了。有人說，「真希望能夠瘦下來，但我太忙了，都沒時間運動。」這樣的話我已經聽到耳朵都長繭了，似乎只要不忙，他們就會開始減肥。

問題是，忙也分兩種。

第一種，你的工作任務確實非常重，又是公司的中流砥柱，老闆一刻都離不開你。但是，上吊也要喘口氣，你總有時間上廁所、吃飯。在會議的間隙，你還可以打個盹。下了班回到家，你也可以用幾分鐘的時間做俯卧撐，而不是在沙發葛優趟。

況且，胖並不是因為你不運動，而是因為你吃得不健康。你隨隨便便地用垃圾食品或零食來填滿自己的胃，身體怎麼可能不發胖？花多幾分鐘去計划下每天三餐應該吃什麼，並不會落下你那所謂重要的工作。

你之所以努力工作是為了有更好的生活，但是不要丟掉你的健康。即使你掙了很多的錢，沒有身體和命去享受，還有什麼意義？當你拖著肥胖疲憊的身軀去到馬爾地夫的海灘，你在太陽底下都呆不了幾分鐘，加上松垮的游泳圈，哪裡還能「面朝大海，春暖花開」？！

第二種，你其實很有空，只是在忙那些你喜歡或是覺得輕鬆的事情。比如玩皇室戰爭或者部落衝突，約你的閨蜜一起去看電影吃飯，甚至下了班寧願在家裡看肥皂劇。我明白，保持運動習慣和剋制對美食的慾望是一件不太容易的事，畢竟人的天性喜歡輕鬆。為什麼不直接就承認「我很懶」這個事實呢？

時間是最公平的，我的一天不會比你的一天多任何一秒鐘。你選擇如何度過時間，也就選擇了成為一個怎樣的人。沒有人逼你一定要去玩或者吃吃喝喝，也沒有人逼我每天都運動和健康飲食。每個人都有自己的選擇，而我的目標是在八十歲仍然有八塊腹肌。

我希望你能意識到，開始減肥最好的時間就是現在——不需要等到你閑下來，也不必看好黃道吉日。現在，就開始！

也許你很清楚地知道自己需要改變，但你仍然覺得自己還年輕，雖然有點胖，身體還是可以的。如果身體真的生病了，再開始減肥不遲。

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不過，我很抱歉地告訴你，這都是幻覺。也許你看起來健康的表面，身體卻可能早已有各種沒有顯現出來的問題，包括血脂高、血糖高等，甚至已經有了糖尿病。因為我爺爺死於糖尿病的併發症，所以我十分關心它，以下的事實應該足夠讓你清醒了：

2013年中國糖尿病人有1.14億，每十個成年人之中，就有一個糖尿病人。而五年前只有9200萬，平均每天增加1.5萬例，每分鐘增長10例，這個數據十分恐怖。

在已經確診的病人後面，還有2.64億人血糖不正常，每天都有可能變成新的糖尿病人。還有那些高風險的人群，比如有糖尿病家族史的、胖子、代謝紊亂的人等等，隨時都可以變成糖尿病前期或者糖尿病人。可以說，直接受到糖尿病威脅的人已經接近中國人口的一半了。

（數據來源於2015年瞭望周刊的報道）

所以，不要對你現在的不健康生活方式太樂觀了。當你年輕的時候失去了健康，以後就很可能一直都無法恢復健康了。你現在沒有時間減肥和運動，那請問你有時間看電影？聊微信？刷微博？吃大餐嗎？現在沒有時間保持健康，以後肯定有大把時間去醫院，去哀嘆身體的病痛了。

不愛自己的人，都在「忙」。而愛自己的人，健康就是他的「忙」。

我衷心的建議你，把減肥的計劃寫下來，要告訴你遇到的每一個人。你要開始運動，不再吃吃喝喝，準備成為一個更健康的你。這樣，大家都會問你，昨天去哪裡運動了？最近運動的效果怎麼樣？當你忍不住吃吃喝喝的時候，家人也能夠適時地制止你。關心你的人，也會給你很多很好的建議。

如果你真的在乎自己的健康和身材，才不會把減肥放在嘴裡，而是會為了目標全力以赴，製造一切機會去實現它。

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