把高血脂降下來並不是那麼難！

高血脂除了藥物治療外，飲食和生活方式也會對病情有影響，降低血脂能有效預防心臟病。每天喝兩杯綠茶、多吃蔬果粗糧、適量喝紅酒等可以輔助降脂。

一、科學的飲食和減少膽固醇攝入可以調理高血脂：

1、科學飲食，常吃降脂食物。

常見的降脂類食物有：大蒜、洋蔥、大豆、花生、蘑菇、茶葉、蜜桔、生薑、酸奶等。此外，玉米油、葵花籽、海藻、甲魚等均有降低膽固醇作用。

2、減少膽固醇攝入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入1.3克植物固醇(低飽和脂肪和低膽固醇食物)可降低心臟病危險。另外，必要時應補充複合維生素和強化食物，如橙汁、麵包和黃油等。

二、高血脂的食療方法：

食療的話，推薦桑葚火麻茶，長壽之鄉巴馬、鳳山一帶的特產。《本草綱目》等多本醫學古籍中都記載了火麻仁的功效。除了潤腸通便外，還可將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒減肥，又可養陰滋補腎肝。長期食用桑葚火麻茶，不僅對高血脂、慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養心益血、延年益壽的作用。

三、運動降低高血脂：

多做以下運動，促進身體新陳代謝。大量的臨床研究表明，加強運動促進血液中脂質轉運、分解和排泄，調節糖代謝及降低血液粘稠度，可見，運動對於治療高脂血症有重要作用。對高血脂患者來說，最合適的運動是慢跑、打太極拳、散步、游泳等，當然也可以選擇自己喜歡的、非劇烈的其他運動。

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文章來源：

張智慧 主治醫師 安徽省兒童醫院 口腔科

付強 副主任醫師 講師 天津醫科大學總醫院 心血管外科

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