男子每天游泳兩小時突擊減肥，減肥不成反成「游泳肩」

「30歲準新郎李先生身材屬偏胖，由於前段時間太「放任」自己，經常出去吃夜宵，結果肚子又大了一圈，不過為了在婚禮上帥氣亮相，李先生決定突擊減肥，每天游泳倆小時，不料減肥不成，反因為用力過猛傷了肩膀，胳膊稍微往後一用力就疼的受不了，連伸手夾菜、穿衣都吃力，赴院檢查，被確診為肩袖損傷」。

圖片來源：網路配圖

原以為是游泳受涼患上了肩周炎，誰料是「傳說中的游泳肩」，這是因為用力過度所造成。在游泳時所做的動作對腰椎、頸椎及全身肌肉都會起到鍛煉左右，但是過度游泳會對肩膀造成損傷，在臨床上專有名詞為「肩關節撞擊綜合征」，實質上是一種肩部軟組織的慢性炎症，尤其對於游泳姿勢不規範的人來講，更容易患上該病，用力過度甚至導致肩袖撕裂。

什麼是「游泳肩」？

顧名思義，是游泳時肩膀過度運動所致的肩部損傷，學名是「肩關節撞擊綜合征」，包括肩關節盂唇結構損傷、肌腱（肱二頭肌、長頭肌腱）損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂，其實質是一種肩部軟組織（腱、肌肉、韌帶）的慢性發炎。

在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。「尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢，拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊，從而導致肩袖損傷。

臨床癥狀表現為肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說，急性損傷時表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退，慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。

很多慢性損傷患者通常會自誤認為是普通的肩周炎，從而忽視該病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理，導致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動，若判斷錯誤，會導致病情加重。

一旦診斷為「游泳肩」，則需要接受專科醫生的治療，在疼痛減輕或炎症逐漸消退後，還需要在醫生的指導下做一些肩部的恢復性活動。但恢復期不得急於去游泳，在日常生產中也要避免手提重物。

最後璞至醫療溫馨提醒：現在雖以入秋，但依舊炎熱，採用游泳解暑降溫或是減肥的同時，一定要注意肩部的用力程度以及運動時間，一般合理運動一小時即可。游泳後也要注意避免受涼，以免引發肩周炎。

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