很難做到專註？因為你沒有用這3個方法！

來源微信公眾號：曾少賢（tobefun2017），作者：曾少賢，知乎頂級大V，擅長思維方式，高效學習，溝通技巧等話題，致力於給每一個前行的人，提供有趣有料的內容。只寫有用的乾貨，偶爾灌灌雞湯，推薦每一個大學生關注。本文經授權發布。

經驗

心理

觀點

技能

 

你有沒有經歷過這樣的一種狀態：

在自己完成一件事情的過程中，你忽然有一種周圍全部都安靜了下來，整個世界就只有你和手頭上的事情，你甚至感覺整個人都十分痛快，想大聲地呼喊出來。

等你把事情給全部辦妥了之後，你看了看手錶，發現時間不知不覺就過了兩個小時，自己卻豁然不知。

這種狀態，就是

專註。

專註在人類的進化過程中，扮演著十分重要的角色，試想生活在猛獸出沒，隨時隨地都可能失去生命的大環境下，如果自己不能專註於當下，仔細辨別出各種潛在的危險的話，自身攜帶的基因是無法得以延續的。

所以，

每一個外出打獵的古人類，都必須保持十二分的專註度。

但現在我們生活在一個分心的時代里。

每一個人生活在滾滾時代浪潮里的人，都拼盡全力地想要抓住任何可以抓住的東西，於是對於浮現在你眼前的事物，起了貪心，想全部都把它們攬在自己的懷裡。

我在公眾號的後台，收到最多的私信，就是詢問如何讓自己保持專註，不讓自己被其他瑣事給干擾到。

我覺得有三種方法可以幫到你們。

1

明白自己為什麼要出發，即做這件事情，是為了什麼。

在任何事物做到專註，都是為了實現一個更大的目標，如果你連自己的目標，都搞不清楚，懵懵懂懂的話，想要做到所謂的專註，是十分困難的。

這聽起來十分雞湯，卻是你無法否認的事實。

如果你看過日劇《勝者即正義》，對一個極度顏控——熊本先生，一定不會感到陌生。

按照古美門律師說的，熊本先生整個家族就是被下了「恐龍詛咒」一樣，從他的祖父開始，到他這一代，都長得非常丑，從小就是個極度顏控的熊本，清楚地知道自己將來想要娶什麼樣的妻子。

在所有的條件當中，熊本唯一看重的，就只有外貌二字。

所以，熊本從小就拼了命地讀書，上一流的高中，進一流的大學，畢業後拿優渥的工資，他所做的這一切，都只是想為了今後在婚姻市場裡面，有強大的經濟競爭優勢。

熊本在讀書的時候，幾乎沒有什麼社交活動可言，而且由於自己長得特別顯老，還被班裡面的同學，戲稱為「大叔」。之所以能夠在漫長的讀書歲月里，自始至終都保持著十二分的專註度，是因為熊本清清楚楚地知道自己想要什麼。

一個長期而且明確的目標，可以讓你在實現目標的過程中，克服心裏面冒出來的各式各樣的慾望。

目標和慾望的不同之處在於，慾望需要你去捨棄，而目標，則需要你不斷地去堅持。

試想你現在的目標是想考中大的研究生，這個決定是你在上大四的時候，就已經萌發的，那在日復一日的堅持和專註學習的過程中，會出現什麼樣的慾望呢？

空虛寂寞，好想找個人傾述，好想有一個人在身邊，不要孤軍奮戰；

同學已經找到了理想的工作，待遇還不錯，我的成績也不錯啊，要不我也出去找找看？

聽說考公務員也不錯，要不自己也去試試水？

我敢保證，這些慾望，在你要為了實現考研目標的過程中，時不時在你腦海中浮現，如果你的目標不夠堅定的話，隨時都可能被慾望給吞噬掉。

一種讓目標更加強大的方法，就是用將來的自己，帶動現在的你。

什麼意思？

就是在自己每每想要放棄，無法再專註學習的時候，想像著自己今後考上研究生之後，會是怎麼樣的一種情形。

這種情形，是為了讓積極樂觀的心態，重新得以恢復，不至於自己在身心疲憊的時候，被其他慾望給擊垮。

可以想像在熊本先生每每遇到無法讓其專心的事情時，是為了娶到美貌的妻子，改善家族的基因這個強烈的目標，在支撐著他，讓他次次都挺了過來。

下次當你無法專註地做一件事情的時候，可以試著想想這件事情，可以給你立下的目標帶去什麼樣的影響。

如果你能找到它們之間的關係，相信你就能更加專註地去完成它。

2

社會心理學有這樣的說法，就是當主要信息和一些不必要的信息一起出現的時候，不必要的信息會對人類的判斷產生干擾，這也叫

「注意力稀釋效應」。

也就是說，

當你在做一件事情的時候，身邊有太多干擾的話，會對你的專註程度，產生極大的影響。

移動信息時代，讓很多看似有用的東西觸手可及，只要連上高速的4G網路，我們就能收到各種各樣的通知，微信，微博，知乎，不一而足。

這種通知式的信息，如果沒有處理得當的話，我們很難做到真正的專註。

原本打開電腦，想看一集名校公開課，QQ彈出一個通知說京東正在搞活動，你抵擋不住誘惑，刷來刷去，浪費了不少時間，原本的計劃也不得不擱淺。

這樣的情況，真的太多太多了。

如何排除這些不必要的信息？

一個極端的做法，就是走喬布斯的極簡主義模式，只保留一些生活必須品，其他無關緊要的東西，全部予以剔除。

這樣的行為方法，可能過於理想和不現實。

另外一種較為可行的方法就是，

在30分鐘，或者20分鐘內，剔除所有和完成任務不相干的信息。

具體的剔除方法有以下幾種：

第一：自動遠離干擾源，與完成任務無關的物品全部放在看不見的地方；

第二：消除內心魔障，雖然這些物品都暫時在你的眼前消失，但內心長期以往形成的慣性，卻讓你有了深深的魔障，當你確實憋不住，想要去查看那些信息的時候，深呼吸三次，暫時清空下自己。

第三：當你暫時消除了這些魔障，沉浸其中的時候，30分鐘不知不覺就已經過去了。

3

放棄尋找所謂的捷徑。

前幾天我看了一部紀錄片——《Becoming Warrent Buffett》（成為沃倫·巴菲特），這部由HBO拍攝的紀錄片，完整地記錄了世界頂級富豪——巴菲特的日常。

很多人可能會以為，巴菲特之所以能獲得如此高額的財富，要麼是他投機倒把，要麼是他的運氣好。

我們每時每刻都在犯這樣的錯誤，就是在對別人或者自己的成績進行歸因的時候，如果是別人取得了巨大的成功，我們一般會把這成功歸結於環境或者是運氣。

但，如果是我們自己本身取得了巨大的成績，我們一般會認為這是我們的人格魅力，或者是自己的能力異常造就的。

其實這樣的歸因，很多情況下都有失偏頗。

巴菲特之所以能夠獲得巨大的財富，歸根結底，都是其秉承的終生學習觀念造就的。

「 

他從小就開始閱讀和學習所有與股票投資相關的書籍，在他讀遍了父親所有的收藏後，他來到了哥倫比亞大學的圖書館，在書本的海洋里求知若渴的閱讀。

通過自己的努力，他獲得了與當時的哥倫比亞大學教授，同時也是著名的價值投資大師Benjamin Grahham (本傑明·格雷厄姆）學習的機會，成功成為他的學生。

」

這樣踏踏實實，死磕一個領域，不把大量的時間和精力，浪費在尋求各種捷徑的人，不成功也難以說得過去。

可事實上，我們現在就崇尚各種小聰明，盲目攀比速度，卻沒有注重實打實的積累。

之前和一位身價上千萬的客戶一起吃飯，我問他有什麼經驗可以傳授給我們這些年輕人，他淡淡地說了一句：

能之所至，財之所達。

也就是說，

當你真正具備了解決複雜問題的能力和素養，財富自然而然就會向你靠攏，你需要做的，就是不要把走捷徑，當作是你生活的重心。

免費

課程

點擊查看報名

▼

周六 | 2017已經過去一大半了，你的時間都用在哪了?

推薦閱讀

關注「

職場實用心理學

」，回複數字

113

，查看8月3篇熱門文章

1、《人和人的差距，5年就夠了》

2、《工作中 「化敵為友」，只需這3步！》

3、《一個人值不值得交往，看他微信名就知道了》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 職場實用心理學 的精彩文章: