武當內外氣收放功法（四）

武當功法門派眾多，其中內外氣收放功法。素為道人修身養性延年之術，更是上乘之功，能吸收天地之氣，可補自身後天之氣而益壽，能以意念波將自身內氣發放於人，使體弱有病者強身康復。因此將本功法奉獻給廣大氣功愛好者。

外氣內收功

1.站立式

自然站立，兩目平視，兩腿分開與肩平，舌頂上齶，身正，頭直。兩臂從體二側向左右兩邊伸展，掌心向上，十指鬆開，掌心似托球狀，掌心成凹形。自然呼吸，鼻吸鼻呼。意念從中丹田將內氣緩緩從任脈往上導引經膻中，至兩肩左右分兩路各往曲澤，內關，至勞宮穴，使意念波往外發放。每次20秒，間隔2分鐘，共三次即可，不宜多放。

2.馬步下蹲式

自然站立，兩腿分開略寬於肩，彎曲膝關節下蹲，而腿與兩腳關節處成90度。舌頂上齶，兩目注視前方，自然呼吸，鼻吸鼻呼。然後兩臂從左右體側伸展，掌心向上，十指鬆開，意念從下丹田將內氣向上導引經膻中至兩肩，再分兩路從曲澤經內關至勞宮穴發放。每次20秒，間隔2分鐘，共3次。

3.弓箭步式

自然站立，左腳向左邊跨出一大步成弓箭步，上身轉體，面向左前方。自然呼吸，鼻吸鼻呼，舌頂上齶。兩臂一前一後伸展，掌心向上，十指鬆開，掌心成凹形，引丹田氣沿任脈經膻中，至兩肩到曲澤，內關至勞宮穴發放。每次200秒。間隔2分鐘，共三次。

內外氣收放功法收功

以腰為軸，左右擺動，兩臂前後放鬆擺動。原地輕輕往上跳躍，再全身以手拍打放鬆。兩手掌在面部從上往下按摩浴面六次收功。

注意事項：練本功前排除大小便，空腹鍛煉。掌握基本氣功知識再練本功，不能任意給人發放外氣。

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