各位女神們注意啦，只要堅持做這幾個步驟，就能得到完美的身材

現在很多女生們為了減肥，就拚命節食，要不就是吃減肥藥，或者是用什麼減肥產品。但這其實是不科學的，有時還會影響到你的身體健康。今天就給大家介紹幾個小習慣，讓你不用節食，也不用吃什麼減肥產品就能完美瘦身。（PS：要堅持哦！）

1、刷牙時踮起腳

每天刷牙的時候，打開肩膀站直，用力踮起腳尖，然後放鬆，刷牙的時候就重複這個動作，可以緩解身體的疲勞，也能拉伸筋骨，當你久坐或者久站時，也可以做做這個動作，對健康有很大的好處。

2、飯後喝兩杯水

在每頓飯前要喝兩杯水，增加飽腹感也有利於排毒。除了飯前喝水，在早上起床後，上午，下午也都要時不時喝水，水不是要等到渴了再喝，而是想起來的時候就要喝，隨時補水，瘦得更快。

3、睡眠要充足

每天睡眠不夠七小時的，身體更容易發胖，所以睡眠的時間最好保證在每天八小時，這樣精神才會更加飽滿，才會更有力氣消耗卡路里。此外，睡前泡個熱水澡，讓體溫升高，這樣也更有利於睡眠質量的提高。

4、常喝綠茶

綠茶中含有的茶素有溶解脂肪的作用，有助於消化和促進新陳代謝，能夠減少體內脂肪的堆積，因此，有著很好的減肥功效，消脂去油，是健康減肥的最佳飲品。

下面再介紹幾組簡單的瑜伽瘦身動作每天做8個基本瑜伽動作 瘦身美容兩不誤：

總之減肥是一個漫長的過程，不要總想著一蹴而就，吃減肥藥神馬的，那些對身體會有副作用，而且很容易反彈哦！

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