肝臟在人體所起的作用是什麼，那如何來保護我們的肝臟呢？

肝臟是人體內臟里最大的器官，位於人體中的腹部位置，在右側橫隔膜之下，位於膽囊之前端且於右邊腎臟的前方，胃的上方。肝臟在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。同時肝臟也製造消化系統中的膽汁。那如何來保護我們的肝臟呢？

多飲水，少量多次飲用白開水或者淡鹽水，促進血液循環和肝臟代謝。

三餐的營養和葷素搭配合理，必須保證蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素都能攝入。乙肝患者忌食油膩，，特別是忌過多食肉和糖類。過多的吃肉類和糖類，會使多餘的蛋白質和糖類食物轉化為脂肪而儲藏，其中肝臟也是重要儲藏點，天長日久，身體肥胖，勢必形成脂肪肝，使有病的肝臟負擔加重，促使乙肝惡化。乙肝患者最好安排多樣化的均衡飲食，尤其是要自我控制體重，少食動物脂肪、油炸食品、鹹肉、全脂牛奶等最好不吃甜食和辛辣食品。可以吃像黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒涼的食物。

合理的運動能夠使人體的免疫力增強。平時慢跑能增強體質，加強心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟也有好處，但不宜負荷過大，過於疲憊。

肝主謀慮，熬夜會傷肝。養成早睡早起，保障睡眠質量的好習慣。人直立時，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺著的時候，流到肝臟中的血液會明顯增多，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時間是肝臟排毒的時期，也是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

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