馬甲線哪有那麼難？每天這樣站10分鐘就有，你敢不敢試試？
那麼緊縮腹部的好處有哪些呢？
1. 使腹部更平坦
當你在大笑，打噴嚏，咳嗽前，
腹部肌肉自然的發生收縮的狀態。
經常的訓練這群肌肉，
會讓你外觀上及感覺上腰圍減少幾公分！
2. 改善姿勢
腹部是松的而後背是緊繃的，
在脊椎上會囤積極大的曲線，
影響著骨盆的位置及全身的狀態。
維持良好的姿勢十分重要，
可以保持你的關節、骨題及肌肉，
降低受傷的風險。
不急嘛?
馬上為大家帶來運動了
以下8個動作，每個動作1分鐘，循環3組，輕鬆練出馬甲線
今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！
01 仰卧腿交叉
▎仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
02 仰卧交替蹬腿
▎雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
03 仰卧卷腹1
▎雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
04 仰卧卷腹2
▎雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
05 仰卧抬腿
▎仰卧，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
06 仰卧指尖觸腳跟
▎仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
07 俯卧起跑
▎雙手支撐於身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
08 仰卧上伸腿
▎仰卧，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習100天，漂亮的你就特別請小編吃飯呢！
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