每天5分鐘開腿瘦動作，輕鬆瘦腿瘦臀練出迷人下半身
戀瑜伽今天教大家一個簡單的開腿動作，有效鍛煉下半身肌肉，促進血液循環，塑造纖細腿部線條，每天只需5分鐘就能達到效果。
現代人慣於久坐，下半身如果缺乏運動鍛煉，臀部的肌力就會衰退，導致臀部、骨盆以及上半身的身體重量全部下壓迫到下半身，使人體只能用雙腳的力量來支撐全身體重。如此一來，就會造成腿部肌肉負擔過大，腿部肌肉緊繃，積聚脂肪在下半身，體態變得肥胖臃腫。
戀瑜伽今天推薦大家一組簡單的重整身體軸心訓練，不僅能夠有效瘦腿瘦臀部，還能夠改善肩頸僵硬和腰痛，減少對下半身的負擔。
STEP1.趴著的姿勢，膝蓋伸展，舉起雙腳。
STEP2.一邊在空中保持雙腳的高度，一邊打開雙腳，儘可能打開到能夠打開的寬度。
STEP3.接著有意識地使用臀部，將雙腳闔起。
STEP4.雙腿打開、闔上，反覆做10次。注意運動中要保持雙腳一直抬著的高度，伸展膝蓋地進行。
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