《道德經》里蘊藏著的四時養生哲學，終身受用，不可不察！

老子的《道德經》博大精深，其中一個重要觀點就是「道法自然」。 「道」是指天下萬物的「大母」，是「宇宙第一原理」的代名詞。「道法自然」是說，天下萬物（當然包括人的機體、健康、生活以及生命）的運行都要遵循天然之大法。 　「道法自然」與中醫「天人合一」的理論非常吻合。 《靈樞》中的「邪客」篇云：人與天地相應也。《黃帝內經素問》中的「四氣調神大論」說，人應該順應一年四季大自然的不同狀況，採取各不相同的養生措施，逆之則傷。

春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內經》里所說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」意思是，當春歸大地之時，冰雪已經消融，自然界陽氣開始升發，萬物復甦，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象，「人與大地相應」，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，這個養生原則應具體貫串到飲食、運動、起居，防病、精神等各個方面去。故而應當「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」，要「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」。（要順應生髮季節的春季晨起可寬衣、松發來散散步，讓心身舒暢，和平愉快。否則會傷肝）。

夏天是「蕃秀」的季節，天地氣交，萬物華實，陽氣最盛，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期， 人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。應「夜卧早起，母厭於日。使志無怒，使氣得瀉，若所愛在外。」（在繁榮的夏天，天地交泰，雲騰致雨，應晚睡早起，不要討厭晝長，並心上無怒，要喜形於色如百花齊放。逆之則傷心）。此外，《黃帝內經》里言「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

秋天是從容平定的季節，秋天由於陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收穫之時。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即「陽消陰長」的過渡階段。人體的生理活動，隨「夏長」到「秋收」，而相應改變。天氣漸寒，地氣清肅，應以雞鳴為準，早卧早起，要保持精神的安靜，不要再像夏天那樣鬆弛，才能調養好秋氣，附和「養收之道」。若逆之會傷肺。因此，秋季養生不能離開「收養」這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》里說：「秋冬養陰。」所謂秋冬養陰，是指在秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生髮打基礎，不應耗精而傷陰氣。

冬天是「水冰地裂、陽衰陰盛」的閉藏之季，冬三月草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。祖國醫學認為，人體能量和熱量的總來源在於腎，就是人們常說的「火力」。「火力」旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發病。

那麼，怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關鍵性的一點是，是要防止冬季嚴寒氣候的侵襲。祖國醫學把能使人致病的寒冷氣候，稱之為寒邪，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為冬季之主氣，即主要見於冬天，但其他季節並不是一點沒有。在平時，如汗出當風，淋雨涉水，多嗜生冷及從事某些特殊工種者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病。故而應該「早卧晚起，必待日光」，若時常出汗，會耗散體力。在精神上，要像埋伏、藏匿般鎮靜而歡愉。如此才是附會了「冬氣」實施了「養藏之道」。如果逆而行之，則會傷腎。

《道德經》第五十章說：「出生入死，生之徒十有三，死之徒十有三，人之生，動之死地，亦十有三。夫何故？以其生生之厚。」（人從生至死，自然長壽者有30％，自然短壽者有30％，自動走到死亡之地的人也佔30％。為什麼說第三類人是自動走向死亡呢？是因為他們保養自己的生命過於豐厚，過分放縱了耳、目、口、腹之欲的緣故）。若想獲得健康，延長壽命，戒煙限酒、科學飲食及鍛煉身體固然重要，並結合「春補肝、夏補脾、秋補肺、冬補腎」的四季補養法則。若忽視了順四時、法陰陽，忘記了「天人合一」的根本理論，是絕對不可的。

老子強調了「自投死地」的人，原本的願望本來是長壽，但由於有的人（尤其是貴族們）整天鍾情於聲色犬馬以及馳騁畋獵，以欲心來支配、強化自己天然的生理機能，必然會造成生理上的不健康和心理平衡的失調，最終卻得到了和預想相反的結果，以至屢遭不測，或盛年早亡。

有的老人飲食清淡，從不肥酒厚肉，也不過飽，說明他們有明鑒力，深知「物壯則老」、不可「益生」及「厚生」的道理。明白什麼叫生理的和諧及永恆的法則。

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