焦慮症的癥狀你有沒有，自我測試一下吧

隨著如今生活節奏普遍增快，越來越多的人會出現一些精神疾病。焦慮症便是其中一種。一位患有焦慮症的朋友這樣說道，「被焦慮症纏上了，就像一個鬧鐘365天每時每刻讓人不得安寧」。焦慮症的出現給患者帶來嚴重的困擾，因此，我們一定要引起重視。

焦慮症有哪些癥狀?看看你是不是焦慮了

癥狀1：早期軀體不適

在焦慮症早期，患者通常伴有多種軀體癥狀，如心慌心悸、胸悶、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感。患者生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，從而再次加重患者的擔憂和焦慮。

癥狀2：出現莫名其妙的恐懼

病理性焦慮情緒持續性或發作性時，患者有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或「發瘋」，整天專註於自己的健康狀態，擔心疾病再度發作。70%的患者同時伴有憂鬱癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時會出現情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意的情況。

癥狀3：自主神經系統反應性過強

焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

癥狀4：精神運動性不安

患者在性格上比較內向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對自己有很高的期望，但往往又因不能達到這個標準而覺得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力。

癥狀5：社會適應性差

經常維持高焦慮狀態的人比較不受歡迎，其創造力和適應力也較差。他們容易被煽動，不夠決斷，相當謹慎和缺乏彈性。他們自我概念也很差，以致經常需要依賴大人以及不敢表達心中對人的不快感受。所以發現高焦慮學生，較無冒險性，喜歡做白日夢，社會適應不良。

很多朋友都有做過心理小測試的經歷，心理測試不僅有一定的趣味性，還在一定程度上能幫助您有效了解自己的內心或性格。焦慮症自測也屬於心理測試的一種，可以幫助您判斷自己是否出現了焦慮症癥狀。以下題目「是」計1分，「否」計0分：

請答題

1、你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾?並且因此感到很煩惱?

是否

2、你是否不太能忍受噪音?

是否

3、你是否會因為小事而常常被激怒?

是否

4、有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

是否

5、如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?

是否

6、外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

是否

7、在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張?

是否

8、如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

是否

9、在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤?

是否

10、你很害怕認識新朋友嗎?

是否

11、為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?

是否

12、你是不是十分自我主義。

是否

13、在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現顫抖的情況呢?

是否

14、你是否很會害羞、臉紅?

是否

15、你能不能很快地讓自己放鬆下來?

是否

16、你是否比其他人更容易感到煩惱?

是否

17、你是否總是對某種事放心不下?

是否

18、你是否很容易感到坐立不安?

是否

19、你是否經常會覺得恐慌?

是否

20、你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去?

是否

小於等於3分：說明您擁有良好的心態

分數在4到9分之間：說明您對情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現

分數在10分以上：則警示您對生活過度操心了

3個緩解焦慮的方法：

1、增加自信：焦慮症患者必須減少自卑感。科學研究表明：每增加一點自信，焦慮程度就會降低一點。

2、轉移注意力：如患者在胡思亂想時看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動，使自己忘記痛苦。

3、飲食調理：人在焦慮不安或苦悶憂傷時，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質，這種物質能幫助人們平靜下來，並減輕人們對痛苦的敏感度。含澱粉的食物均有此功效。

瀋陽腦康中醫院張麗萍醫生提醒：如果大家在日常生活中出現上述癥狀，那麼就要提防焦慮症來襲。生活中注意養成健康的生活習慣，只有保證休息時間充足，精神心理才會平穩頭腦清醒，出現焦慮不安的時候才能更好地控制緩解。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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