還在為便秘而煩惱？教你幾招輕鬆解決

隨著現代社會發展和作息規律的改變，生活中很多人出現了便秘的癥狀；其中很多人認為便秘就是指大便乾燥導致的排便時困難或是排便時間較長；其實便秘還包括一種癥狀表現，那就是排便的周期變長；如果出現在不服用排泄藥物的情況下，七天內自發性排便次數不超過兩次，或者是長時間沒有便意的癥狀，也可稱之為便秘。

我們知道排便通暢與否和人體的腸道息息相關。根據中醫的臟腑理論分類，大腸屬於「六腑」之一，而《黃帝內經》中曾說道「五藏者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實。六府者，傳化物而不藏，故實而不能滿也」，大腸就像管理調度道路運輸的官員一樣，能夠傳導糟粕也能傳導水液，因此大腸又被稱之為「傳道之官」。如果人體的腸道出現了功能性的病變導致產生便秘，這時由於身體代謝的「糟粕」不能及時的排出體外，使這些「糟粕」長期的滯留在體內，就會直接影響到人體的健康。那麼長期便秘的患者會有哪些危害呢？

首先，便秘會導致腹部不適。生活中由於排便周期的變長，使得身體產生的「舊糟粕」不能及時的排出體外，而身體產生的「新糟粕」又源源不斷的堆積在體內，這是就會導致腹部脹滿，甚至疼痛不安的癥狀表現。

其次，便秘容易導致痔瘡和肛裂。相信很多便秘的患者都深有體會，當由於便秘導致機體出現排便困難或排便時間較長時，就容易引起痔下靜脈破裂出血和血栓形成，即發生痔瘡的病變。當由於各種原因導致糞便干硬，導致大便難下時，就容易造成肛管側方出現肛裂的情況，患上肛裂後的病人由於肛門疼痛不願排便，就會進一步加重便秘的癥狀，使糞便更為干硬，再次排便時使肛裂癥狀再次加重，形成惡性循環，使肛裂難以癒合。

再者，便秘容易導致皮膚出現黃褐斑等多種皮膚疾病。便秘使體內代謝的「糟粕」不能及時排除而堆積再體內，時間長久之後就會引起機體分泌系統出現功能異常，激素代謝失調等情況的發生，進而導致面部色素不能正常沉著，出現黃褐斑、痘痘等皮膚病變。

最後，大便長期積於腸道，機體代謝出的有毒物質不能正常排出，然後被重新吸收入肝臟，這時就會損害到肝臟功能；另外，由於便秘導致排便時困難，當屏氣使勁排便時容易誘發心血管疾病的發作，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等疾病。

便秘對身體有這麼多的危害，在生活中我們應該怎樣防止便秘呢？

1.改善飲食結構。在生活中增加纖維素含量，多食入一些玉米、高粱等「粗糧」食物，可以增加人體的「便意」。另外可以食用一些像蜂蜜、番茄汁、果汁等具有滑腸作用的食物。

2. 養成定時排便習慣。隨著生活工作的壓力增大，越來越多的人作息規律被打亂。但是再生活中養成一個定時排便的好習慣，可以增加人們排便反射敏感性，進而預防便秘的形成。因此，在到排便的「時間點」後，即便是在沒有便意的情況下，也行去上趟廁所。

3. 積極鍛煉身體。通過散步、深呼吸、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸動力增強，同時膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，可以提高排便動力，預防便秘。

4.針灸按摩。對於容易發生便秘的患者，可以選著中脘、大橫、天樞、大巨、水道、足三里進行針刺治療，另外支溝穴和承山穴作為特效穴，很多情況下單獨使用也可起到非常好的效果。另外，腹部按摩也是不錯的選擇，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2~3次。

5.藥物治療。西醫常用的藥物包括：潤腸類藥物，如開塞露等；滲透性瀉劑，如山梨醇等；刺激性瀉劑，如雙酯酚汀等；促動力劑莫沙必利等藥物；中醫通過辨證後常見的治療包括：陽虛冷秘選用方劑濟川煎；氣機不暢之氣秘選用方劑六磨湯加減；熱秘選用方劑承氣湯加減；氣虛秘選用方劑黃芪湯；血虛便秘選用方劑潤腸丸。

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