不吃晚餐會變瘦？睡前吃東西會胖嗎？其實不會！

睡前吃東西會胖嗎?

答：如果你一天熱量控制得當，把睡前吃的東西考慮進你攝取的總熱量，其實是不會發胖的。

一天請吃到基礎代謝+300大卡，不要問!我不想解釋!你就是給我吃到基礎代謝+300大卡，但我不建議睡前吃東西！

畢竟睡覺是讓身體器官休息的，能不在睡前吃東西就盡量不要，以免給身體器官造成負荷，長期以往對身體是很傷的。

但若真的很餓要吃，請評估一下你今天吃進去的熱量。盡量吃些簡單清淡好消化的，別吃那些麻辣火鍋麻辣燙的高熱量食物啊。

肚子餓是不是正在瘦了?

答：瞎扯，肚子餓只是血糖過低!

肚子餓會消耗掉肌肉，因為胃部排空，身體在告訴你該吃東西了，如果這時不吃，體內就有消耗肌肉的危險。

肚子餓身體也會發出警訊，它會以為你現在於處在危險的狀態，身體就會為了保護你而降低你的基礎代謝，而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉!所以節食減肥是絕對不可取的！

有些運動量大的人，因為怕肚子餓會消耗掉肌肉，所以採取少量多餐的方式，有時也會到睡前還在吃東西，就是為了身體代謝長期保持在高等水平狀態！

不吃晚餐會變瘦?

答：晚餐不吃就等於節食，會降低身體的代謝。

節食一段時間後，身體逐漸適應了飢餓狀態會自動減少熱量消耗，新陳代謝會變慢，人不可能一直不吃東西，當停止減肥開始正常飲食的時候，身體很難恢復健康消耗熱量的狀態，熱量消耗降低了多餘熱量會轉變為脂肪加速增肥，所以比原來更胖，功虧一簣。

晚餐可以略微減少點食量，但不要不吃！只有你吧一天的總熱量算好，晚上正常吃是木有問題的。

如果你怕晚上吃進太多東西心理層面有罪惡感，就把一些負擔重的放在白天吃，晚餐一樣可以吃東西，不要採用不吃的方式就對了，免得消耗肌肉接下來更難瘦身!

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