女生「蘿蔔腿」穿裙子難看？瑜伽師教你睡前三動作，雙腿又細又直
現在很多女生為了練就一雙又細又長的女神腿都是不惜辛苦的天天跑步鍛煉，但很多女生不當的鍛煉方式不僅不會讓雙腿變得又細又長，反而會練就一個『蘿蔔腿』，蘿蔔腿指的是腳踝十分細，但是小腿肚卻很鼓的一種腿型，這種腿型穿裙子十分不美觀，那我們又該如何減去小腿上鼓鼓的贅肉呢，下面就跟小編一起來看看。
1.蹦腿法
小腿這裡鼓鼓的很可能就是運動方式的不對長得肌肉，那麼對於這種情況我們可以使用瑜伽中最常見的一個方法，就是蹦腿法，這種方法可以很好的溶解小腿這裡的肌肉，方法也很簡單，只需要找一塊牆壁，然後將雙腿以90°的綳直狀態抬到與牆面平行，一定要綳直，感覺到雙腿有拉的力量即可，一次堅持15分鐘左右，一晚上做2-3次即可。好的瑜伽墊也可以更好的幫你完成這個動作哦。
2.淋巴按摩法
大家都知道按摩可以很好的幫助瘦腿，而經常按摩淋巴更可以減掉小腿這裡的贅肉，方法很簡單，將腿部彎曲到90°，然後將手的食指、中指和無名指並在一起，然後輕輕按壓膝蓋正後方的關節處，按壓3-5分鐘即可。然後從膝蓋側面豎著進行按壓，這樣可以很好的刺激淋巴結，促進腿部循環，燃燒脂肪，達到瘦小腿的效果，我們還可以藉助工具來進行按壓。
3.跪坐法
還有一種簡單的方法，十分適合懶人，只需要準備一個瑜伽墊，然後跪在預計愛單在，屁股坐到腿上，腳尖著地，腰和背都挺直，身體也要盡量往後拉伸，檢查10-15分鐘，也可以很好的刺激小腿肌肉溶解，同時還可以拉伸脊椎，讓睡眠也變得更香，十分簡單實用。或者我們還可以藉助拉力繩等工具來幫助我們瘦身。
※聰明的女人現在都不買綠蘿當盆栽了，這6種才是真正最牛的盆栽
※客廳電視背景牆要不要貼瓷磚？裝修師傅教你幾招，家居大氣有檔次
※甲醛最怕三個「笨辦法」換上一盆水，7天就可以住進新家
TAG:生活智慧通 |
※腿粗腰也粗？常練這三個瑜伽動作瘦腰又瘦腿，成為女神指日可待！
※你的腿好粗啊，想要雙腿修長筆直，就練這四種瑜伽動作
※瘦腿還能減肚子的瑜伽動作，睡前練習效果最好！
※睡前瑜伽的動作 睡前瑜伽這樣做能瘦肚子
※一個瑜伽動作教你快速減肚子，同時還能瘦腿哦
※久坐腹部堆贅肉，教你幾步簡單瑜伽動作！瘦身又健康！
※女人吃什麼補血最快，皮膚嫩，衰老慢？細腰瑜伽
※適合女生瘦腰的三個瑜伽動作，練完瑜伽讓你擁有婀娜細腰！
※一個瑜伽動作教你練腿，還看什麼？趕緊練起來吧
※瘦肚子的瑜伽動作 讓你輕鬆練出馬甲線
※在家就能練的瑜伽動作，讓你減掉腿上肉肉，裙裝穿起來更飄逸！
※美女老師教你做瑜伽，簡單幾步幫你甩去水桶腰
※胡杏兒變「瑜伽達人」，產後腰間贅肉橫生太辣眼，網友直呼：比生雙胞胎的謝娜還要胖！
※胖子太胖怎麼減下去？練練這兩式瑜伽腰瘦腿細背還薄都不是問題！
※女孩子瘦瘦瘦的秘密武器，既健康又減脂，瑜伽幫你搞定！
※瑜伽幫你巧妙瘦肚子
※跑步瑜伽只能練腿，上身也要美怎麼辦？三個動作教你提胸瘦背練出鎖骨線！
※瑜伽女神體型微胖，挺著孕肚都那麼好看，網友，孩子他爸很幸運！
※女人為什麼練瑜伽？當瑜伽女神穿上牛仔褲，你就明白了！
※除了生理期，女人每晚堅持這三個瑜伽動作，肚子和大腿贅肉變沒，甩脂就像脫衣服！