答應我，少點熬夜，好嗎？

寫這題，源於發現身邊太多的夜貓。有天晚上半夜被惡夢驚醒，去客廳喝水卻看見老弟房間還亮著燈，看看手機，兩點多了，心裡卻感到心疼。

加班、熬夜，對於現在的年輕人來說已經是家常便飯，他們，還在為工作忙碌著；他們不知道熬夜的危害；他們只知道自己現在還年輕。或許很多時候卻迫不得已去熬夜。『日出而作，日落而息』正常的作息規律，才有利於你身體各部分器官的運作。

熬夜，熬的不是夜，而是命。

時不時的報紙報道：哪裡哪裡的醫生、程序猿因為熬夜而猝死。心裡聽後總有點害怕。當你熬夜後，照照鏡子，看看自己是不是憔悴了，是不是顯老了。書上曰：每天晚上的每個時辰，都是器官的排毒。所以每天最好保持11點睡覺，最晚也不能超過12點。

那麼熬夜，有什麼危害呢？

一、增加心血管疾病風險

長期熬夜，會因為慢性失眠剝奪促進的高血壓、肥胖和糖尿病的發展而進一步誘發心臟病；嚴重的直接猝死。

二、體質變酸，容易長腫瘤

正常人的體內是弱鹼性環境。當熬夜後，體質會變酸，慢慢地，給腫瘤提供一個更好的生存環境。

三、免疫力下降，內分泌紊亂

曾經的工作，有些部門是需要三班倒。我常想，那環境下應該木有美女，帥哥的。果真，因為熬夜，好多人容易長痘痘。

熬夜，是緩慢而不可逆的，你正在熬的每個夜，都是在親手殺死自己。現在我特別惜命，我也想告訴你們都在乎自己一下吧，別熬夜了，真的很害怕你們以後會沒命看我更新。

每個女生，最怕的就是變醜，你知不知道熬夜的你正在變得很醜？有試過，熬了一天的夜，卻發現白天用化妝品怎麼也掩蓋不了的滄桑。化妝護膚課上老師曾說，想要皮膚好，除了少熬夜，就是通過運動排毒。熬夜的傷害很緩慢，二三十歲熬的夜，四十歲付出代價。你現在熬的夜，代價會出現在你四十歲時候的臉上。

那麼，熬夜後怎麼儘可能減少對自己的傷害呢？

熬夜後，人容易上火喉嚨疼。大姐的絕招：麥冬羅漢果茶。至今仍是我偶然熬夜後的解藥；用家裡一種最普遍的方法，就是隔天喝白粥降火。

熬夜的人一般也會用眼過度，這可以補充點維生素A；另一方面熬夜，體質變差了，也應適當補充點維生素B和C。

熬夜的人，最好第二天少賴床，還是得堅持早起，去戶外進行活動。

好了，既然熬夜那麼多壞處，答應我，少點熬夜，好嗎？

恩，好～

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