只要養成這四個好習慣，一定能擁有好身材

減肥，沒有什麼捷徑好走。

將來，也不會什麼捷徑，即使僥倖通過某種速成瘦身法快速擁有了好身材，也會很快復胖。許多減肥秀節目，過幾年再去採訪當年的減肥明星，發現他們90%以上又胖了回去。

所以，擁有好身材唯一的辦法，就是調整飲食習慣，並且持之以恆地健身。

在這裡我建議大家養成四個好習慣，並融入日常生活中。

第一個好習慣，是要做食物筆記。

記錄自己每天的食物攝入，好讓自己心中有數，不要吃超量。

建議使用吃不胖App，這個App使用起來非常方便，只需要在三餐時打開，輸入所吃的食物品種和克數，系統會自動的幫你算出熱量。

而且，還可以幫你生成一份當日的熱量攝入表，讓你對當天的熱量攝入一目了然。以後你要回看時，只要翻到當時的記錄就可以。

第二個好習慣，要注意積累一點營養知識。

不一定去考什麼營養師資格證，但一定要讀幾本營養師寫的書，平時在網上看到關於營養的好文章，要及時學習。

你得了解一些關於營養學的常識，比如說：吃雞的時候要把雞皮剝掉，在外面吃飯的時候要用清水把過多的油脂過濾掉，平時用粗糧代替大部分細糧。

第三個好習慣，就是一定要養成運動的習慣。

千萬不要指望單純的飲食，可以幫助你瘦下來，或者維持苗條的身材。

因為隨著年齡的增長，基礎代謝率逐漸降低，即使你還和以前一樣正常的吃吃喝喝，你的肚子90%以上也會不斷變大，除非你每周都進行各種類型的運動。

第四個好習慣，不要太把健身當一回事。

我之所以這麼說，是因為健身是女人一輩子的事業。我們不可能因為減到自己身高的標準體重，就停止健身的努力，然後胡吃海塞。這樣一個月就能胖回去。

為了保持我們減肥的戰果，我們還必須跟減肥的時候一樣，平衡膳食，堅持運動。

如果把健身當成一個很重的任務，一想到每天要花半小時跳健身操，就壓力山大。

因為一旦你覺得健身是一件讓你有壓力的事兒，潛意識裡你就不願意去做它，那麼你就會患上健身拖延症。

倒不如把健身當成你生活的一部分。每天至少都要做幾分鐘的微運動，不設上限。狀態好時，就運動一小時，狀態不好時，就慢走幾分鐘，吃飯以後靠牆站五分鐘，這些做起來不累，花的時間少，但也是一種有效的健身運動。

最後，祝大家，都擁有令自己滿意的身材。

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