時光不饒人，轉眼就到了四十多歲，煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經紊亂……猛然發現，原來「自己」這就進入更年期了。

更年期，指的是女性從卵巢功能開始衰退，直到絕經後一年內這段時間，而絕經也意味著女性生育年齡的終結。

所以，更年期更像是女性一生中的「分水嶺」，因為從生理意義上來講，它的到來意味著女性真正的「老去」，而這時也會出現一些女性自己都未必察覺到的變化……

這6個變化，說明更年期到來了

1、月經量出現了變化，月經周期也開始紊亂

這是女性到了更年期最常見的表現之一。如果大家遇到了，請不要慌張。周期忽長忽短，經量時多時少，和更年期期間的激素波動有關，是一種正常的生理現象。

建議在這個時期開始，大家可以定期做婦科檢查（一年一次）。

2、潮熱，愛出汗

更年期的女性通常會出現臉部、全身突然發熱，伴有皮膚潮紅、大汗等。出現的頻率因人而異，一月幾次到一天多次，都有可能。

潮熱本身並無害處，但是可能會讓你覺得不舒適。特別是現在處於夏天，潮熱的癥狀可能會更明顯，或者導致失眠等問題。

3、陰道乾澀，性趣下降

由於絕經期的雌激素水平降低，會讓陰道乾澀、導致性生活時疼痛不適。這也進一步降低了「性趣」。這時陰道和尿路感染也更容易發生。

4、胸悶不適，心慌慌

更年期到來的女性可能會時常覺得胸悶、憋氣、心悸等感覺。因為激素的波動，會造成血管舒張的變化，出現胸悶憋氣心慌的狀況。

5、骨質疏鬆，關節酸痛

更年期的女性會更容易出現腰酸背痛、活動無力（乏力）的情況，這是由於更年期間的鈣離子流失引起的。

6、情緒波動，煩躁焦慮

易激怒、情緒低落等，在更年期的女性中並不少見。

當更年期到來時，女性可能會變得易激怒、情緒低落、煩躁焦慮等。而當事人自己往往很難控制這些情緒，或者自己也沒有察覺這些情緒上的變化。

除此之外，更年期的女性還會時常出現失眠、易怒、煩躁、焦慮和易疲勞等臨床癥狀。

做好這幾點，也能坦然面對更年期的到來

一、如果心情煩躁，你可以：

我們要明白更年期的到來是無可避免的，如果在家覺得煩躁，不妨多出去走動，比如跟姐妹們出去旅遊，看看美麗的風景。還可以學一些新技術，讓自己的物質世界和精神世界都處在平穩的狀態。

此外，複合維生素礦物質的補充，也有助於身體健康，和調節自主神經功能，可以有效地控制精神情緒方面的波動。

二、如果燥熱癥狀明顯，你可以：

飲食上要少吃一些辛辣食物。避免飲酒、喝咖啡，因為燥熱本就容易造成失眠，睡前更要注意少吃刺激的食物。

此外，散步、爬山、跳舞等運動可以有助於放鬆身心，對改善癥狀有好處。穿吸汗透氣的衣服，空調電扇的使用，以及保持居住環境通風，都會讓你感覺舒適一些。

此外，如果大家遇到以下情況：

• 非經期出血，哪怕是少量點狀出血；

• 性生活後陰道出血或疼痛；

• 月經量明顯增多或出血時間明顯延長；

• 絕經後又出現的陰道流血；

• 陰道分泌物異常。

建議及時就醫，明確是不是因為更年期激素分泌波動造成了這些問題，及早一些潛在疾病的可能。

最後

對於更年期，小康不建議大家抱著「硬撐硬扛，過去就好」的想法。因為對更年期癥狀進行妥當適合的處理，就可以幫助大家緩解相關的問題，提高生活的質量，也能夠為日後排除一些隱患，諸如骨質疏鬆導致的骨折、關節痛、心血管疾病、失眠等。

即使更年期無法避免，但學會善待自己，也能讓老去來得更優雅一些。

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