80歲了還像棒小伙，鍾南山院士首次公開養生秘笈（看到就賺到）

美文 08-12

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【5】生日

連什麼時候死都能算出來，太可怕了

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鍾南山，現任中華醫學會會長、中國工程院院士，教授、博士生導師，國際胸科學會特別會員、亞太地區執委會理事。

79歲的鐘南山，邊工作邊鍛煉，一口氣能做十個引體向上，在一場《鍾南山傳》簽售會上，他向記者說：「我看到漂亮女孩還是很心動」。

鍾南山院士曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。

鍾南山院士首次公開「養生經」，早看你就早賺了！

很少談及自己養生訣竅的鐘南山，近日在廣東職工大講堂上作「最好的醫生是自己」主題講座，以下是內容摘要，看完就賺了！

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1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。

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2、飲食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐

按照很多健康專家的倡導應該是「早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少」。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是「早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽」。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。

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3、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

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4、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

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5、請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。人過了30歲，體質逐漸下降，加上工作壓力和環境因素，很容易出現易疲勞、睡眠質量不好、男性性功能低下、體質虛弱等亞健康問題，如果有條件的話，可以通過滋補調理來解決這些問題。人蔘和鹿茸都是熱性的，容易上火。最好的滋補藥材是冬蟲夏草，無毒，陰陽雙補。

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6、輕傷就要下火線

我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

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7、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。

生活中的三種「快樂」，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。