補氣養血的食物有哪些 養生達人推薦這幾種

對於女孩子來說，能夠擁有一臉的好氣色，臉色紅潤有光澤，整個人看起來會特別的精神。但是有些人會因為氣血不足，臉色憔悴或者是蒼白。雖然說化妝品可以提升一下整個人的精氣神，但是它只能夠改變表面現象，要想讓自己的身體狀況徹底改變，需要食用一些正確的食物。

1、棗子桂圓甜湯

需要準備好乾紅棗、干桂圓、冰糖。先用清水洗乾淨紅棗上面的灰塵，然後將桂圓的外殼去掉，留下果肉。

準備一口燉鍋，將紅棗和桂圓放進鍋裡面，加入適量的冰糖和水，使用中小火慢燉40分鐘。

等到湯底變成深褐色了，紅棗達到入口即化的程度就可以食用了。

2、黑米紅豆粥

需要準備好黑米、紅豆，將這些食材都先洗乾淨放入鍋中，加入適量的水，選擇中小火熬煮1個小時左右。

等時間到了，紅豆和黑米都混為一體了，就可以食用了，大家可以根據自己的喜好添加一些白糖。當然不添加任何調味品，可以最大程度的保證食物的營養。

3、紅棗枸杞燉烏雞

烏雞可以先從市場買回來已經宰殺好的烏雞，準備一些紅棗、枸杞。將烏雞清洗乾淨，用刀剁成大小合適的塊狀。

準備好一口砂鍋，將烏雞塊放入鍋中，紅棗和枸杞上面的灰塵也需要清洗乾淨放進去。加入適量的水，水需要淹沒所有的食材，然後放入一些冰糖進去，使用中小火進行慢燉，燉出來的味道才比較好。

需要燉煮2個小時，等到烏雞肉都變得鬆軟了，紅棗和枸杞香味四溢的時候，加入適量的冰糖進去，等到冰糖融化了就可以吃了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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